ÖZER / İstanbul / 190cm / 86kg
Bilgisayar Mühendisi

Yaklaşık 12 aydan fazla bir süre düzenli bodybuilding ve powerlifting antrenmanları yapıyorum.
Metabolizmam hızlı olduğundan dolayı gün içinde yüksek karb ve protein alıyorum. (Clean bulk yapmaya özen gösteriyorum)
Creatine, ZMA, Multivitamine ve BCAA kullanıyorum.
Haftada 5 antrenman, ve haftada her kas grubunu 2 kere çalışıyorum.
Hedefim bulka kış bitene kadar devam edip hacimlenerek güçlenmek ve sonrasında diyet ile cutting yapmak olacak.

Antrenman Programım:
Pazartesi --> Off
Salı --> Göğüs - Sırt
Çarşamba --> Bacak
Perşembe --> Omuz - Ön ve Arka Kol
Cuma --> Off
Cumartesi --> Göğüs - Sırt - Ön Kol
Pazar --> Bacak - Omuz - Arka Kol

Eğer spor üzerine merak ettiklerini var ise instagramdan yazabilirsiniz
Insta: ozerimsi