Dziennik 𝕸𝖆𝖙𝖊𝖗𝖎𝖆 𝖙𝖎𝖌𝖗𝖎𝖘◬

56 do 60 z 95

Strona: Poprzednie ... 8 9 10 11 12 13 14 15 16 ... Następny

04 września 2023

Жалобы:
- нерегулярные менструации
- ПМС
- хроническая усталость, перманентная апатия, раздражительность
- периодический неконтролируемый голод
- лишний вес
- рассеянность, забывчивость
- сухость кожи, высыпания
- выпадение волос
- запоры
- периодические боли в суставах, постоянный хруст
- зябкость, жар в голове
- мигрени
- упорный сухой кашель при простуде
- высокая чувствительность к воздействию чая, кофе и иных кофеинсодержащих продуктов

Обратилась, наконец, с этим списком ко врачу, чему несказанно рада, и теперь пора внести коррективы в питание и терапию, т.к. у меня действительно немного поехал метаболизм: микро и макронутриенты не усваиваются должным образом, возникает их дефицит, из-за этого голод и переедание, которое отрицательно влияет на усвоение — и так порочный круг замыкается.

По результатам анализов гематокрит, эритроциты, гемоглобин, B12 — ниже нормы, железо на грани, завышен ТТГ.
Диагностирована железодефицитная и B12-анемия.

Назначили препараты для восполнения недостатка всего необходимого и, самое главное, для улучшения усвоения питательных веществ, чтобы организм начал нормально функционировать и сам получал все необходимое из пищи.

Конечно же, назначена и диета — это 80% успеха терапии: полностью убрали молочное, жирное и сладкое,овсянку, почти полностью убрали пшеницу, рыбу, а также сырые овощи, т.к. эти продукты тяжело усваиваются, производят много слизи и «гасят» пищеварение. Калории по такой системе, конечно же, считать не нужно, просто питаться по аппетиту, пока что 2 раза в день. Через какое-то время при соблюдении режима должен проснуться аппетит и по утрам тоже.

Порекомендовали обязательно хорошо потеть хотя бы раз в день (уже наблюдаю массу положительных моментов), интенсивно двигаться и немного раньше вставать.
О коже и волосах тоже позаботились, но пока попросили ничем не мазать лицо, т.к. состояние кожи — это важный диагностический признак, и по ней можно судить об эффективности терапии: если организм функционирует хорошо, то и кожа будет чистой, красивой и увлажнённой.

Для тех, кто в теме: у меня конституция питта-капха, и режим, который мне назначили, практически полностью совпадает с постоянным, необходимым мне для поддержания здоровья в течение жизни.
Конечно, когда я выздоровею, будет больше допущений и разных нюансов, но в целом именно такой режим для меня оптимален.

В Аюрведе выражение «диета — это образ жизни» звучит просто как нигде актуально, потому что подбирается строго под вашу врождённую конституцию (генетику) и корректируется в зависимости от текущих недугов.

(2 komentarze)

30 sierpnia 2023

🚩 76кг

В этой точке диета снова меняется, мне ставят диагноз железодефицитная и B12-анемия.

На консультации с аюрведическим врачом обсудили питание, получилась диетическая классика с некоторыми нюансами. Никаких привычных вкусняшек, максимально ограниченное количество пшеницы и сахара + режим дня и необходимые препараты.
Стало понятно, откуда переедание и слабость.

Придерживаться КБЖУ на таком рационе нет необходимости, в среднем выходит от 1200 до 1600ккал в день.
По жирам — минимум 30-40г в день (не менее 2ст.л. масла).
По белкам — один мясной прием пищи днём, бобовые вечером.

Waga:	Do tej pory straciłeś:	Wciąż do stracenia:	Zastosowanie diety:
76 kg	8 kg	6 kg	Dość Dobrze

Dodaj Komentarz Zyskuje 0,7 kg na tydzień

29 sierpnia 2023

Двигаться, особенно, когда худеешь, важно, и я сейчас не имею ввиду спортзал.
Существуют исследования, подтверждающие, что умеренные физические нагрузки снижают аппетит — а это уже сам по себе большой вклад в снижение веса.

Наше тело создано для движения, и когда мы целый день сидим за монитором (то есть, даже наши глаза толком не двигаются), организм испытывает стресс: меняется паттерн дыхания, мозг начинает работать иначе, выделяются соответствующие гормоны, и чтобы это все компенсировать, нам нужно либо расшевелиться, либо поесть.
То есть, очень часто природа стресса и, соответственно, голода в подобных случаях — чисто физическая!
Ваша сила воли, эмоциональное переедание, скука или «невыносимая обстановка» тут вообще ни при чем, просто ваш организм всеми силами поддерживает гомеостаз.
Помогите ему в этом: регулярно двигайтесь, разминайтесь и параллельно учитесь находиться в полном покое с удовольствием, не дергаясь, не лазая в телефоне— в этом вам помогут медитативные практики.

Dodaj Komentarz

25 sierpnia 2023

Сегодня пятница — день запланированного завышения кбжу.
Большое количество углеводов играет здесь ключевую роль, т.к. это расслабляет ЦНС, стимулируя выработку серотонина, которого так не хватает на диете.

На фото торт ТМ «Тобус» Шоколадный брауни.
От брауни тут только коричневый цвет 😂 Да и в принципе невыразительный на вкус, даже на диете.

(5 komentarze)

22 sierpnia 2023

Озеро Богатое в Ли́сках.
Вчера купалась в закате 🌅

(3 komentarze)

Historia Wagi 𝕸𝖆𝖙𝖊𝖗𝖎𝖆 𝖙𝖎𝖌𝖗𝖎𝖘◬

Zobacz Pełną Historię