Dziennik 𝕸𝖆𝖙𝖊𝖗𝖎𝖆 𝖙𝖎𝖌𝖗𝖎𝖘◬

76 do 80 z 95

Strona: Poprzednie ... 12 13 14 15 16 17 18 19 Następny

21 grudnia 2022

Долго(много лет)жданный инсайт, даже ФС заново установила, чтобы занести в дневник.

«Что я тут подумала.
Ведь орпп-шника орпп-шником делает не диагноз, поставленный кем-то, а ощущение тревожности по отношению к еде: правильно ли я ем, переедаю/недоедаю, зацикливаюсь на калорийности и чистоте, и т.д. и т.п.

Я же, в свою очередь, выбравшись из тревоги по поводу переедания, попала в ловушку множества разнообразных знаний и систем питания: проще говоря, я слишком много придавала значения, насколько верно мое пищевое поведение с точки зрения какого-либо подхода, и мой же ум сыграл со мной злую шутку под названием «лебедь, рак и щука».

Как бы хреново не питался человек на ваш взгляд, в психологическом плане у него все отлично, пока это его не беспокоит.

✨❕Правильной системы питания не существует в принципе, каждая из них несёт в себе определенный смысл и используется для достижения целей (отсутствие цели тоже цель). Ранее я уже где-то про это писала, что существует только рациональный и нерациональный подход.
Единственное, что нужно всегда помнить, так это то, что любой продукт (вещество) имеет определенное влияние на тебя, и его нельзя отрицать.

Тот же подсчет калорий на коротком промежутке работает неплохо, а вот то, что с него не могут слезть и перестают чувствовать еду — это уже не очень. Но я в свое время достигла хороших результатов с его помощью.

Интуитивное питание мне тоже не подходит — это система для тревожных людей с беспорядочным питанием. У меня давно нет тревожности и беспорядка, а если бывает, это меня не беспокоит.

Мои запросы сейчас:

1. Похудеть, потому что это определенное физическое ощущение, стройному легче управлять своим телом, и мне все равно, если кто-то говорит, что я себя не принимаю. Я благодарна своему телу за возможности, которые оно даёт, но, я была разной, и хорошо помню и лёгкость, и грузность.
2. Чтобы моя голова хорошо и продуктивно соображала, острый неленивый ум — это главная черта моей личности.
3. Чтобы мое тело как можно дольше оставалось легким и здоровым.
4. Минимизировать насилие над собой и над теми, кого я употребляю в пищу.
5. Питаться качественными и вкусными продуктами, которые подходят моему организму.
6. Есть ровно столько, сколько необходимо для всего вышеперечисленного.

Заметьте, здесь нет ничего о том, что и сколько раз я ем, насколько я сытая, какой процент жира должен быть в моем теле — много ещё чего тут нет.

Мои запросы будут меняться, но, что и как мне есть, могу знать только я. Так почему у меня должен вызывать тревожность мой режим питания?

Ответственно заявляю: у меня больше нет никакого ОРПП и никогда не будет.
Отчасти потому, что я уже достигла той точки, где я о себе, о том, что для меня лучше, знаю больше, чем кто-либо другой».

Отсюда: https://t.me/tigressbody

Dodaj Komentarz

20 grudnia 2022

🚩 76кг
Грудь 103
Талия 83
Бока 101
Бедра 110
Нога 62

Если посмотреть мой график замеров с самого старта, то видно, что я сначала худею, потом какую-то часть набираю обратно, затем снова подхватываюсь и так постепенно снижаю вес.
Это было связано также с тревожностью, про которую я писала: когда начинаешь «плавать», и без того мутная мотивация пропадает.

Waga:	Do tej pory straciłeś:	Wciąż do stracenia:	Zastosowanie diety:
76 kg	8 kg	6 kg	Dość Dobrze

Dodaj Komentarz Zyskuje 0,2 kg na tydzień

20 sierpnia 2022

🚩 72кг
Грудь 97,5
Талия 78,5
Бока 98,5
Бедра 105,5
Нога 59,5

Только благодаря жесткой дисциплине не набрала перед месячными. Было очень тяжело.

Waga:	Do tej pory straciłeś:	Wciąż do stracenia:	Zastosowanie diety:
72 kg	12 kg	2 kg	Dość Dobrze

Dodaj Komentarz stała waga

20 lipca 2022

🚩 72кг
Грудь 101
Талия 80,5
Бока 100,5
Бедра 107
Нога 59,5

«Сет-поинт», дальше сложнее

Waga:	Do tej pory straciłeś:	Wciąż do stracenia:	Zastosowanie diety:
72 kg	12 kg	2 kg	Dość Dobrze

Dodaj Komentarz Traci 1,4 kg na tydzień

17 lipca 2022

Где брать клетчатку?
Спойлер: не из банки.

Решила вынести комментарий в отдельный пост:
«Обманывать организм не нужно, просто найдите свой способ приготовления растительной пищи.
В плане овощей азиатам нет равных: воки, маринованные овощи, сырые салаты типа ясай-сарада, и т.п. — все дело в способе нарезки и приправах.
Фруктовые салаты, консервированные фрукты и овощи — это все ещё клетчатка.
Выпечка (пирожки, запеканки, в т.ч. низкокалорийные, если так беспокоитесь) и тушёные овощи, салаты, супы. Ёлки... я не вижу проблем просто 😅 никто не заставляет есть овощи в сыром виде, откусывая целиком. И, между прочим, со специями и/или слегка термически обработанные они лучше усваиваются и организм по итогу получает витаминов даже больше, чем от употребления в сыром виде.»

Dodaj Komentarz

Historia Wagi 𝕸𝖆𝖙𝖊𝖗𝖎𝖆 𝖙𝖎𝖌𝖗𝖎𝖘◬

Zobacz Pełną Historię