Zarejestruj się
|
Zaloguj się
Polska
Szukaj:
Żywność
Przepisy
Sprawność Fizyczna
Użytkownicy
Mój FatSecret
Żywność
Przepisy
Sprawność Fizyczna
Społeczność
Społeczność
Użytkownicy
TheBarbarianChief
Dziennik
Dziennik TheBarbarianChief
Profil TheBarbarianChief
|
Historia wagi
11 do 15 z 152
Strona:
Poprzednie
1
2
3
4
5
6
7
...
Następny
04 września 2024
Kahvaltıyı atlamak moda oldu. Sağlıklı deniyor. Değil. Oysaki sağlıklı olan insanın güneş ile hareket etmesidir. Güneşle birlikte uyan. İbadetini, yoganı vs yap. Suyunu bolca iç. Sporunu yap. Kahvaltını yap. Hareketli bir yaşa. 10 k adım at. Akşam yemeğini ye. Erken ye. Sonra ertesi gün kahvaltıya kadar aç kal. Hiç zor değil. Seyahat, misafirlik, hastalık durumları istisna. Asıl mesele yatağa girdiğinizde en az 4 saatlik bir açlık olmasıdır. Dr. Ayşegül Çoruhlu bu konuda uzman. Kendisini yakından izliyorum. Bu videoda saat 3 te yemeği kesin diyor. Başlangıçta bu çok zor gelir. Siz akşam güneş batmadan yemeği bitirmiş olmanız gerekiyor. Bu çok önemli. Kural basit. Güneşle hareket et.
https://youtu.be/Xa4oebRdwmI?si=248BSEUeppVP8R0v
(3 komentarze)
03 września 2024
Harp okullarının tamamında kız öğrenciler birinci olarak mezun olmuş. Maşallah. Aslanın dişisi de aslandır.
(2 komentarze)
02 września 2024
Babanın görevi; kalan ekmekleri ve yemekleri yemekmiş. O halde nasıl diyet yapacagım? 🤔
(15 komentarze)
02 września 2024
Bugün ayın biri ve pazatesi. Kimler diyete ve spora.başladı? Kaldırın ellerinizi. Yoklama alıyorum
(19 komentarze)
01 września 2024
Dostlar, sağlıklı olmanın (dolayısıyla fit olmanın) sırlarından birisi insülini kontrol edebilmektir. İnsülin dalgalanmamalı. Küçük adımlarla yükselip yavaş yavaş inmeli. Grafik olarak çizecek olursak insülin olabildiğince düşük seviyede stabil olmalı. Bunun 2 yolu var. Diyet ve egzersiz. Egzersiz olarak bacak kaslarınızı kuvvetlendirirseniz en iyi sonucu alırsınız. Bacak kasları en büyük kaslardır. Yürümek, bisiklet, merdiven çıkmak, dağa çıkmak, squat, wall sit vb egzersizler çok iyidir. Hiçbir şey yapamazsanız gün içinde sık sık ayakta durun. Yemekten hemen sonra hareket edin. Diyette ise lifli beslenmek, yavaş yemek, tatlıyı minimize etmek, meyveyi yemekten hemen sonra yemek, baklagil tüketmek, şeker kaynaklarını protein ile birlikte tüketmek sizi başarıya ulaştırır. Bunun dışında uzun açlık da insülini normale çeker. (İstisnalar mevcut).
Dodaj Komentarz
Historia Wagi TheBarbarianChief
Zobacz Pełną Historię