Zarejestruj się
|
Zaloguj się
Polska
Szukaj:
Żywność
Przepisy
Sprawność Fizyczna
Użytkownicy
Mój FatSecret
Żywność
Przepisy
Sprawność Fizyczna
Społeczność
Społeczność
Użytkownicy
leon_tsai
Dziennik
Dziennik leon_tsai
Profil leon_tsai
|
Historia wagi
16 do 20 z 245
Strona:
Poprzednie
1
2
3
4
5
6
7
8
...
Następny
13 lipca 2018
13 July 2018
體重/Weight: 89.0 kg (-0.5)
體脂/Body Fat: 22.5 (-0.2)
內臟脂肪/Visceral Fat: 12.5kg (0)
肌肉重量/Muscle Weight: 66.0kg (0)
身體年齡/Body Age: 27 (0)
早餐 Breakfast
1 蘋果/medium apple
1 奇異果/kiwi fruit
10 g 海帶芽/seaweed
15 g 奇亞籽/chia seeds
50 g 杏仁/almonds
80 g 酪梨/avocados
250 g 低脂牛奶/low fat milk
午餐 Lunch
1 柳丁/orange
2 蘋果 (片)/slices apple
2 鳳梨 (片)/slices pineapple
1 魚(片)/filet fish
1 雞腿 (隻)/medium chicken thigh
2 蝦 (尾)/shrimps
4 蛤蜊 (粒)/clams
20 g 蘑菇/mushrooms
20 g 南瓜/squashes
30 g 絲瓜/luffa
100 g 蒸高麗菜/steamed cabbage
晚餐 Dinner
1 蛋 (顆)/egg
130 g 豆干/soybean curd
540 g unsweetened soy milk
運動
50 lb × 20 reps 腿伸屈/leg curl
70lb × 30 reps 坐姿推胸/chest press
90lb × 30 reps 飛鳥/pec fly
80lb × 30 reps 三頭肌訓練機/triceps press
50lb × 20 reps 二頭肌訓練機/biceps curl
110lb × 80 reps 捲腹/abdominal crunch
55lb × 30 reps 上背下拉/lat pull
80lb × 40 reps 坐姿髋外展/hip abductor
60lb × 40 rep 坐姿划船/seated row
3.5km/30 mins 跑步機/treadmill
*每10磅 (lb) 約為 4.5 kg
Waga:
Do tej pory straciłeś:
Wciąż do stracenia:
Zastosowanie diety:
89 kg
31 kg
19,0 kg
Dość Dobrze
(3 komentarze)
Traci 3,5 kg na tydzień
12 lipca 2018
12 July 2018
體重/Weight: 89.5.0 kg (-0.5)
體脂/Body Fat: 22.7 (-0.3)
內臟脂肪/Visceral Fat: 12.5kg (0)
肌肉重量/Muscle Weight: 66.0kg (0)
身體年齡/Body Age: 27 (-1)
早餐 Breakfast
1 蘋果/medium apple
15 g 奇亞籽/chia seeds
80 g 酪梨/avocados
50 g 杏仁/almonds
250 g 低脂牛奶/low fat milk
午餐 Lunch
1 香蕉/medium banana
1 奇異果/kiwi fruit
50 g 混合堅果/roasted mixed nuts
540 g 無糖豆漿/unsweetened soy milk
晚餐 Dinner
1 炸棒棒腿/fried chicken drumstick
10 g 海帶/seaweed
180 g 蒸秋葵/steamed okra
200 g 蒸金針菇/steamed enoki mushrooms
540 g unsweetened soy milk
Waga:
Do tej pory straciłeś:
Wciąż do stracenia:
Zastosowanie diety:
89,5 kg
30,5 kg
19,5 kg
Dość Dobrze
(15 komentarze)
Traci 3,5 kg na tydzień
11 lipca 2018
11 July 2018
體重:90.0公斤 (+0.5)
體脂:23.0 (-0.8)
內臟脂肪:12.5公斤
肌肉重量:66.0公斤
身體年齡:28歲
運動:腿伸屈(23公斤 × 30下)、捲腹(50公斤 × 60下)、慢彎舉(23公斤 × 30下)、坐姿推胸(32公斤 × 30下)、飛鳥(32公斤 × 30下)、骨盆旋轉機(36公斤 × 30下)、跑步機(3.5公里/30分鐘)
心得:只要去健身房,體重必定會增加(,希望這只是暫時的)…不知道這樣的運動量是否充足?
Weight: 198.4 lb (+1.1)
Body fat: 23.0 (-0.8)
Visceral fat: 27.6 lb
Muscle weight: 145.5 lb
Body age: 28
Exercise: leg extension (50lb × 20 reps); abdominal crunch (110lb × 60 reps); bicep curl (50lb × 20 reps); chest press (70lb × 30 reps); pec fly (70lb × 30 reps); rotary torso (80lb × 30 reps); treadmill (2.2 miles/30 mins)
Journal: I usually gain weight after I hit the gym, (hoping this is only temporary...) Also I'm not so sure if I've done enough exercise...
Waga:
Do tej pory straciłeś:
Wciąż do stracenia:
Zastosowanie diety:
90 kg
30 kg
20,0 kg
Dość Dobrze
(20 komentarze)
Zyskuje 3,5 kg na tydzień
10 lipca 2018
10 July 2018
體重:89.5公斤 (-0.5)
體脂:23.8 (0)
內臟脂肪:12.5公斤
肌肉重量:64.5公斤
身體年齡:29歲
Weight: 197.3 lb (-1.1)
Body fat: 23.8 (0)
Visceral fat: 27.6 lb
Muscle weight: 142.2 lb
Body age: 29
Waga:
Do tej pory straciłeś:
Wciąż do stracenia:
Zastosowanie diety:
89,5 kg
30,5 kg
19,5 kg
Dość Dobrze
(53 komentarze)
Traci 3,5 kg na tydzień
09 lipca 2018
9 July 2018
體重:90.0公斤 (0)
體脂:23.8 (0)
內臟脂肪:12.5公斤
肌肉重量:64.5公斤
身體年齡:29歲
Weight: 198.4 lb (0)
Body fat: 23.8 (0)
Visceral fat: 27.6 lb
Muscle weight: 142.2 lb
Body age: 29
Waga:
Do tej pory straciłeś:
Wciąż do stracenia:
Zastosowanie diety:
90 kg
30 kg
20,0 kg
Dość Dobrze
(31 komentarze)
stała waga
Historia Wagi leon_tsai
Zobacz Pełną Historię