Zarejestruj się
|
Zaloguj się
Polska
Szukaj:
Żywność
Przepisy
Sprawność Fizyczna
Użytkownicy
Mój FatSecret
Żywność
Przepisy
Sprawność Fizyczna
Społeczność
Społeczność
Użytkownicy
Tmlrmak
Dziennik
Dziennik Tmlrmak
Profil Tmlrmak
|
Historia wagi
36 do 40 z 48
Strona:
Poprzednie
...
4
5
6
7
8
9
10
Następny
12 lipca 2024
Ketoda 21. gün! bugünün ikinci öğünü benden sallama bir tarif, ama ÇOK lezzetli. Kesinlikle bir daha yapıcam
Dodaj Komentarz
12 lipca 2024
Bugün de bir tavsiye ile karşınızdayım ama bu sefer yeni kilo kaybetmeye başlayanlara bir motivasyon niteliğinde. Bir süredir düzenli kilo veriyorsanız ama ilk iki haftadan sonra kilo kaybetme hızınızda çok büyük bir yavaşlama olduğunu ve bunun ilk haftalarda metabolik su atmaktan olduğunu biliyorsunuzdur. Peki benim gibi bu aşamayı yeni geçmiş olan arkadaşlara haftalık yeni ölçümlerle haftada yaktığınız kaloriyi hesaplayabileceğinizi söylesem? Hesabı da çok basit ama önemli bir nokta ölçümün doğru olması yani sabah az çok aynı saatlerde aç karna ve boş bir mesaneyle ölçüm yapın ve bulduğunuz kilo kaybıyla 7700 sayısını çarpın(bu sayı 1kg yağ kaybetmek için ekstradan yakmanız gereken kalori sayısıdır). Daha sonra bu kiloyu kaybetmek için geçen süreye bölün (bu size günlük ne kadar ekstra kalori yaktığınızı verir) ve ortalama kalori alımınızla toplayın. tabiki bu hesaplamanın gerçeğe yakın olması için kalorilerinizi iyi hesaplamanız ve minimum protein ihtiyacınızı karşılamanız önemli (kas kaybını önlemek için) düzenli güç antrenmanları yapıyorsanız siz de yağ kütle kaybınıza bakarak bunu yapabilirsiniz. benim son tavsiyem ise eğer bu hafta umduğunuz gibi geçmediyse bunu başka bir haftaki ölçümlerinizle yapmanız. Dediğim gibi bu post motivasyon ve bilgilendirme içindir, doktor tavsiyesi gibiymiş gibi almayın :)
Waga:
Do tej pory straciłeś:
Wciąż do stracenia:
Zastosowanie diety:
72,4 kg
5,6 kg
17,4 kg
Dość Dobrze
Dodaj Komentarz
Traci 0,9 kg na tydzień
11 lipca 2024
Ketoda 20. gün! günün ilk ve en büyük öğünü. peynirli yumurta (2 adet) kabak, köfte ve ayran
Dodaj Komentarz
10 lipca 2024
Keto 19. günün ilk öğünü! zeytinyağında sotelenmiş biber, patlıcan, kabak ve soğan yanında süzme yoğurt
Dodaj Komentarz
09 lipca 2024
Waga:
Do tej pory straciłeś:
Wciąż do stracenia:
Zastosowanie diety:
72,8 kg
5,2 kg
17,8 kg
Dość Dobrze
Dodaj Komentarz
Traci 0,6 kg na tydzień
Historia Wagi Tmlrmak
Zobacz Pełną Historię