Dziennik urvin81

Profil urvin81 | Historia wagi

36 do 40 z 211

Strona: Poprzednie ... 4 5 6 7 8 9 10 11 12 ... Następny

30 stycznia 2020

📍Вечернее переедание влияет на набор веса и качество сна. А неглубокий, поверхностный сон влияет на лёгкого пробуждение и "утреннюю разбитость"🤷‍♀

Почему учёные всего мира уделяют внимание именно правильному сбалансированному ужину не менее, чем правильному сбалансированному завтраку?

👉На вечернее время приходится более 40% всех получаемых за сутки калорий вместо рекомендуемых 25%. Это является одним из ведущих факторов ожирения.

👉 Вечернее переедание влияет на качество сна, что может привести к избыточному весу и негативно сказаться на самочувствии, снизить защитные силы организма.

🧡Критерии идеального ужина:
✔️Содержит достаточно белка
содержит клетчатку
✔️Содержит полезные жиры
✔️Низкий уровень сахара
✔️Легкий, но сытный
✔️Без лишний калорий

"Я не ем после шести - эт понятно") А сколько раз за последнюю неделю ты ел/ела после восьми)?

(1 komentarz)

28 stycznia 2020

Ацидоз - это «ЗАКИСЛЕНИЕ организма». При ацидозе вес начинает стремительно расти. Не успевает справиться с окисляющими остатками пищи организм отправляет их в жировые отложения.

❗️Чем больше закислен ваш организм, тем легче и быстрее вы набираете лишний вес. Помимо этого, при ацидозе повышается уровень кортизола, который регулирует обменные процессы, и нарушается уровень инсулина. Эти нарушения тоже ведут к отложения жировых накоплений.

👉В итоге, чем кислее ваш организм, тем труднее и труднее вам сжигать калории, а ваши жировые накопления растут все быстрее, добавляя вам лишний вес и отбирая ваше здоровье.

👇ЧЕМПИОНЫ ЗАКИСЛЕНИЯ👇

🍰🎂🍭сладости, сахар
🍞🥮🥞 изделия из белой муки
🥤🍹 газированные напитки
🥩🍖🍗колбасы, сосиски, жирное мясо
🍕🍔🍟🍝 фаст-фуд
🥛 пастеризованные молочные продукты
🍦🍫🥫 все консерванты и вкусовые пищевые добавки для консервации
🥃🍺🍷 слабоалкогольные и алкогольные напитки
🚬табак
🐠🐡🐟 рыба любая
🦐🦀🦞🐙 все морепродукты 🤪
🥚🍳🧀 яйца, сыры
☕️🍨🍵 чай, кофе, цикорий, шоколад,

👇ЩЕЛОЧНЫЕ ПОБЕДИТЕЛИ👇

🍋 лимон - первое место 🥇
🥬 на втором месте зелень: ВСЯ!!!
🥕🥔🍠 все корнеплоды, особенно в сыром виде, после варки РН этих продуктов сдвигается в нейтрально-кислую сторону...
🥒 огурцы и сельдерей, чеснок
🥦 крестоцветные: все виды капусты и брокколи!
🥑 авокадо
🍑🍊🍎🍏🍅 все свежие овощи и фрукты
🥣 гречневая каша нейтральна, если она не вареная, а замоченная, в идеале прорастить зеленую гречку - тогда будет очень ценное ощелачивающее блюдо!
🏄🏾‍♂️🧘🏻‍♀️🏋️‍♂️🏂 физическая активность ощелачивает, так как расходует сахар из крови, но спорт с кислыми нагрузками может окислять, если образуется много молочной кислоты в мышцах...😉

⚠️ПРИЗНАКИ ИЛИ ПОСЛЕДСТВИЯ ЗАКИСЛЕНИЯ🙀

🤪 недостаток кальция в организме: страдают 🦷, кости становятся ломкими (остепороз), нервная система шалит, мышцы (в т.ч. ❤️) плохо расслабляются
🤨 головная боль, расстройство желудка, боль в суставах, аллергия...и раздражительность!
😫 влияет очень сильно на эндокринную систему: сбои в работе щитовидной железы, поджелудочной и нарушает баланс всех гормонов
😭 влияет на все органы: сердце, легкие, печень и почки

Как-то всё очень печальненько🥺😞😢, не правда ли?! Наслаждаясь самой привычной и родной нам едой, мы торопимся жить...😇😇😇 ...а в итоге «ЗАКИСЛЯЮЩАЯ еда» сокращает продолжительность жизни!

🤔Что делать-то?! Без вариантов - менять пищевые привычки🤩 ✌️
Доброго всем здоровья!😉💚🍀

Dodaj Komentarz

28 stycznia 2020

Кишечник - второй мозг?
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
Несколько очень любопытных фактов о работе нашего кишечника. Он гораздо "умнее" чем мы думаем..!
📌 Кишечник контролирует наши эмоции, и неправильное питание может стать причиной тревожности и неврозов.

Исследования показали, что некоторые микроорганизмы способны производить нейромедиаторную гаммааминомасляную кислоту (ГАМК). Это одна из наиболее распространенных сигнальных молекул в нервной системе. Она контролирует отделы головного мозга, отвечающие за эмоции, и лимбическую систему. Многие успокоительные препараты — валиум, ксанакс и клонопин — нацелены на ту же систему сигнализации, имитируя действие ГАМК.

📌 Наше питание в детстве определяет, будем ли мы страдать от ожирения после 30 лет.

Кишечный микробиом человека, который формируется в первые два с половиной — три года жизни, предназначен оставаться таким на протяжении всей жизни. Образно говоря, организм ребенка как бы комплектует состав симфонического оркестра, в котором каждый вид кишечных бактерий играет на своем инструменте.

📌Весь сложный процесс пищеварения кишечник контролирует с помощью встроенного «компьютера».

Пищеварением в значительной степени управляет энтеральная (внутрикишечная) нервная система (ЭНС) — удивительная сеть из 50 млн нервных клеток, выстилающая весь желудочно-кишечный тракт — от пищевода до прямой кишки. Этот «второй мозг» меньше первого, то есть головного, вес которого колеблется от 1000 до 2000 г, но со всем, что имеет отношение к пищеварению, он справляется блестяще.

📌 Пищевой тракт отражает любые эмоции, которые происходят в головном мозге.

Когда вы кипите от негодования, оказавшись на дороге в пробке, головной мозг посылает совокупность сигналов ЖКТ и мышцам лица. Те так же резко реагируют на поступающие сигналы. Когда вы негодуете на водителя, который вас «подрезал», ваш желудок начинает энергично сокращаться, что приводит к увеличению выработки соляной кислоты и замедлению процесса удаления съеденного на завтрак омлета. При этом кишечник сжимается и выделяет слизь и пищеварительные соки. Почти то же самое происходит, когда вы беспокоитесь или расстроены. По сути, пищеварительный тракт отражает любые эмоции, которые возникают в головном мозге.

Теперь мы точно знаем, что стоит внимательно относиться к тому, чем питаются наши оба мозга. Как считаете, какие у него сейчас мысли)))?

Dodaj Komentarz

28 stycznia 2020

Всем привет, начинаем вновь правильный путь к возвращению к заданным значениям веса. 09.07.19 перестал курить и Слава Богу избавился от этой злобной привычки, которая не давала покоя более 20 лет... После этого в следствии разных факторов в том числе и уход от дисциплины по питанию пришёл к +15 кг за полгода. Есть все для того, чтобы это исправить)!
Wellness тест: 99,4кг/ Fat 35,1%/ Water 46,1% / Muscles 35,0% / Metabolism 2714 kcal

Dodaj Komentarz

28 stycznia 2020

Waga:	Do tej pory straciłeś:	Wciąż do stracenia:	Zastosowanie diety:
99,4 kg	0 kg	17,4 kg	Dość Dobrze

Dodaj Komentarz Traci 0,6 kg na tydzień

Historia Wagi urvin81

Zobacz Pełną Historię