Zarejestruj się
|
Zaloguj się
Polska
Szukaj:
Żywność
Przepisy
Sprawność Fizyczna
Użytkownicy
Mój FatSecret
Żywność
Przepisy
Sprawność Fizyczna
Społeczność
Społeczność
Użytkownicy
надешка70
Dziennik
Dziennik надешка70
Profil надешка70
|
Historia wagi
41 do 45 z 75
Strona:
Poprzednie
...
5
6
7
8
9
10
11
12
13
...
Następny
30 października 2017
кабачковые оладушки. Вся порция на 159 ккал.
Dodaj Komentarz
28 października 2017
Часто встречаю у многих проблему, что бы съесть на ночь.И вот , нашла:
"В Теле
Спорт и красота !"- это группа в контакте,кстати там много интересных рецептов.Это когда уже фантазия иссякла.
Что съесть на ночь худеющим?
Если отказ от ужина после 18:00 вам дается слишком тяжело и никак не удается уснуть под предательское урчание в желудке, обратите внимание на продукты, которыми можно перекусить перед сном и не думать о лишних килограммах.
Кефир с ягодами
Многие диетологи советуют выпивать на ночь стакан кефира, ряженки или йогурта – они позволяют забыть о голоде и нормализовать работу желудочно-кишечного тракта и почек. Выбирайте обезжиренные молочные продукты или с низким процентом жирности. Добавляйте в эти продукты различные ягоды – чернику, малину, клубнику: во-первых, будет вкуснее, а во-вторых, они имеют свойство выводить из организма токсины.
Фисташки
Всем известно, что 100 г питательных и сытных орехов могут заменить полноценный обед. Кроме того, ученые в один голос твердят о том, что орешки способствуют спокойному и крепкому сну и расслаблению. Если говорить об их калорийности, то меньше всего жира в фисташках. Поэтому порция в 30 г на ночь не помешает вам крепко уснуть и забыть о чувстве голода.
Овсяная каша
Специалисты утверждают, что овсянка является одним из самых надежных и богатых источников гормона сна – мелатонина. Именно поэтому совсем нелишней будет тарелочка овсянки на ужин – ее можно приправить медом, ягодами или различными сиропами.
Бананы
Как овсянка и фисташки, бананы способствуют крепкому сну и расслабляют напряженные мышцы. Поэтому 1-2 банана перед сном обеспечат вам спокойную ночь и главное – угомонят урчащий желудок. Известен способ действенного снотворного: взбитый в блендере банан с 50 г коньяка и щепоткой корицы. Кстати, бананы не дают аппетиту разыграться, потому что не провоцируют выделения желудочного сока.
Творог
Обезжиренный творог – отличное решение для позднего ужина. В нем много белка и почти нет углеводов, что никак не скажется на вашей фигуре. Оптимальная порция на ночь – 100-130 г. Поливайте его медом, сиропами, добавляйте различные ягоды.
Печеное яблоко
Этот фрукт, запеченный в духовке, легко усваивается, помогает привести в норму работу желудочно-кишечного тракта и поджелудочной железы. Кроме того, это блюдо хорошо утоляет голод и является низкокалорийным.
(24 komentarze)
26 października 2017
Сработало! Перевалила за границу! Иду дальше!
Waga:
Do tej pory straciłeś:
Wciąż do stracenia:
Zastosowanie diety:
99,4 kg
19,2 kg
19,4 kg
Dość Dobrze
(2 komentarze)
Traci 1,3 kg na tydzień
25 października 2017
овсяные печеньки с морковкой и с яблоком.
КБЖУ на 100гр с морковкой - 63,51/3,47/0,64/8,62
c яблоком - 60,85/3,03/0/79/10,04
(2 komentarze)
22 października 2017
ну а этой колбаски из курагрудки хватит на пару дней.
(5 komentarze)
Historia Wagi надешка70
Zobacz Pełną Historię