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Historia wagi
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Następny
28 maja 2019
Bonjour à tous ! Encore un petit message pour vous partager mon "Workout of the Day" ... Bon, pour le moment ça vous donne peut être de bonnes idées, mais vu que c'est répétitif, cela va vite vous embêter ! Donc j'en profite tant que je peux :p
Squat sans poids
5 Séries de 10 mouvements
1 minute de pause entre chaque.
Planche sans poids
5 Séries de 30 secondes :'(
1 minute de pause entre chaque.
Fentes Avancées sans poids
5 Séries de 10 mouvements
1 minute de pause entre chaque.
Chaise sans poids
5 Séries de 30 secondes
1 minute de pause entre chaque.
Extension Mollet 10kg
5 Séries de 10 mouvements
1 minute de pause entre chaque.
Donc cette fois j'ai préféré le nombre de série plutôt que de répétition. Après avoir testé les deux, je trouve que c'est mieux ainsi. Les premières Séries sont "faciles" mais dès la 3ème on peut sentir le corps qui travaille. La dernière en général est difficile, mais sans se faire mal. J'ai presque envie de dire que c'est celle qui compte le plus, car c'est là qu'on se pousse à fond au delà de ses limites.
La planche est une horreur, mon obésité n'aide pas bien sûr ! Mais je tiens bon tout de même. J'ai trouvé la chaise particulièrement facile aujourd'hui ... Je pense que je vais voir pour augmenter le temps Vendredi.
Demain, jour de repos ! Je ne vous embêterai donc pas avec mes séries :p
Oh, j'étais content d'ailleurs ! Pour m'amuser encore à voir ma perte de sueur ... je me suis encore pesé avant/après. Et j'ai eu une super bonne surprise ! J'étais à 129.1 kg après l'effort (500g d'eau perdu encore) ... En pleine journée ! J'ai hâte de voir la pesée de demain matin, à priori elle devrait me faire plaisir !
(12 komentarze)
28 maja 2019
Voilà ... je vous l'avais dit après ma session au trône de marbre ! Bon, vu la quantité de ratatouille que j'ai mangé hier (c'est que du bon mais ça pèse quand même!) c'est un miracle de voir ces 100 grammes en moins sur la balance ce matin.
Waga:
Do tej pory straciłeś:
Wciąż do stracenia:
Zastosowanie diety:
128,7 kg
7,3 kg
53,7 kg
Dość Dobrze
(8 komentarze)
Traci 0,7 kg na tydzień
27 maja 2019
Bonjour les Jean ! (et les autres)
Un petit message pour mon "Workout of the Day" ... Donc j'y suis allé un peu plus fort et dure aujourd'hui, je sentais mon corps plein d'énergie suite à la dernière fois ! Cela s'est pas trop mal passé, j'me suis bien poussé sur mes retranchements malgré des poids ridicules.
Ci-après, mes séries :
Développés Couchés 5kg par bras.
5 séries de 15 mouvements.
1 minute de repos entre chaque.
Écartés Couchés 5kg par bras.
5 séries de 10 mouvements.
1 minute de repos entre chaque.
Rowing 5 kg par bras
5 séries de 15 mouvements.
1 minutes de repos entre chaque.
Marteau + Développés Haltères 5kg par bras
3 séries de 10 mouvements.
1 minutes de repos entre chaque.
Marteau + Développés Haltères 5kg bras Droit et 3kg bras Gauche
2 séries de 10 mouvements.
1 minutes de repos entre chaque.
Extension Triceps 5kg bras Droit et 3kg bras Gauche
5 séries de 10 mouvements
1 minutes de repos entre chaque.
Cela m'a pris 45 minutes. J'ai mal respecté les temps de pauses, je prenais souvent moins. Et je pense avoir mal fait les mouvements de Rowing, j'ai mélangé entre le travail du dos et du bras. Le bras Droit a pu continuer tranquillement mais le bras Gauche a été mis kaputt durant le Marteau. Donc j'ai baissé les poids pour qu'il finisse tranquillement.
J'me suis amusé à me peser avant et après ... J'ai perdu 500g d'eau au moins xD Enfin, juste pour dire que j'ai sué comme un "mufle" :p
(11 komentarze)
27 maja 2019
Bon beh ... ça stagne :'(
Edit : Ce midi, ratatouille maison !!! J'ai fait une marmite d'environ 10L rempli à 80-90% ! Avec un peu de semoule pour tenir l'aprem.
Waga:
Do tej pory straciłeś:
Wciąż do stracenia:
Zastosowanie diety:
128,8 kg
7,2 kg
53,8 kg
Dość Dobrze
(23 komentarze)
stała waga
26 maja 2019
Clem-Marmotte ! Tes belles photos de repas nous manquent ! Et puis, on pourrait même oser dire que tu nous manques ! (J'invite toutes les personnes qui s'inquiète à faire de même, surtout si elle vous suit).
Edit: En fait sosoyasli s'est déjà occupé de faire un appel ... N'hésitez pas à mettre un petit mot gentil là bas !
(5 komentarze)
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