Dziennik KomarOlga

Profil KomarOlga | Historia wagi

1 do 5 z 20

Strona: 1 2 3 4 Następny

29 lutego 2024

Сделала вчера глазированные сырки. Это отвал башки😋Не ожидала,что получится так вкусно)

Dodaj Komentarz

13 lutego 2024

На обед сырники с низкокалорийной кокосовой сгущенкой,греческим йогуртом и замороженными ягодами. 530 кк

Dodaj Komentarz

13 lutego 2024

С добрым утром! 🌇Завтрак на 430 кал.
Хлебцы гречневые,салат,яйцо,сыр бри,форель слабосоленая,кофе с кокосовым молоком😋

Dodaj Komentarz

12 lutego 2024

Часть 2. Печальная.

И продолжила свой путь к исцеление) Как давай скупать зелёную гречку, чечевицу, муку кокосовую и миндальную заверните, пожалуйста. Разрыхлитель без глютена, сироп низкокалорийные ну и тому подобные зожные приблуды. До псилиума ещё не добралась, кстати)

Без сахара оказалось сложно. Не сказать, что я его много ела, но печеньки, кексики иногда покупала в магазине. Чай и кофе всегда с сахаром был. Если чай без сахара я пить научилась, то кофе просто не могу.

И подумала " а чё я себя терроризирую? Долбану заменителей". Справедливости ради скажу, что в качестве заменителя стараюсь использовать только стевию. Реже эритрит.

И вот я такая вся на ЗОЖе, читаю составы (это, кстати полезная привычка) ем броколли, потому что "Моё тело - храм")). И вроде вес начал снижаться, дошла до 67кг. И в зале прогресс вижу, мяско нарасло где надо. Но потом вес встал, прогресс уже был медленнее. Я знала, что такое может быть нужно просто долбить в одну точку. Так и делала. Но вдруг я начала замечать, что все мои мысли крутятся вокруг еды и недовольства собой. Похвалу мужа пропускала мимо ушей, потому что сама собой недовольна и хвалить себя не умею, даже если объективно понимаю, что есть результат, мне он всегда кажется недостаточным. А значит я плохо стараюсь и недорабатываю. Значит я нифига не молодец.

Мысли о еде никуда не девались, а становились только навязчивее. Раздражение и тревожность у и так тревожного человека разрастались по организму, как метастазы и истощали нервную систему в труху. Всё крутилось вокруг еды. Постоянное взвешивание еды и запись калорий на протяжении года, что меня лично, капец как выматывает морально, но продолжаю делать по привычке. Контент про еду: пп рецепты, мукбанги, очередные видосы нутрициологов со страшилками про картоху, фрукты и т. д.

И привет срыв 👋

Думаю "да пошло оно всё на х..." и как давай жрать. Пасты ореховые ложками, да и орехи горстями по несколько раз, постоянные перекусы, когда на самом деле есть не хотелось. Набрала немного, 2-3 кг, но раздражает просто собственная слабость, постоянная и тотальная самокритика и неумение справиться с эмоциями.

И вот сижу я снова на подсчёте, поела 5 часов назад, но боюсь закинуть крошку в рот. Вчера поела на 1016 ккал.

Хз РПП это или нет. Но имеем что имеем.

Ну и как вам такой ЗОЖ? 🤔

Пысы. История исключительно моего пути и трудностей.Просто решила выплеснуть это куда-то. Кому-то подсчёт не в тягость и помогает в достижении целей. А кто-то может после прочтения моей истории найдёт какие-то похожести и поймёт, что он не один такой. Может быть кому-то от этого осознания стане чуточку легче.

Не судите строго, я с этим справлюсь самостоятельно на 5 с плюсом 🙃

(34 komentarze)

11 lutego 2024

"Мой путь к здоровью. Или нет?" Часть 1. Мотивационная🦸

Всем привет! Я довольно закрытый человек и не привыкла делиться своими проблемами, а ещё реже успехами в соц. сетях. Да и в жизни тоже. В инстаграме я выкладываю что-то от случая к случаю, т. к. всегда возникают мысли типа "ну кому интересно куда я пошла, что купила, что съела, почему поплакала, как покакала"))) Хотя сама наблюдаю за знакомыми и какими-то блогерами) Такой вуайерист-тихушник) Вот такой парадокс🤷

Но сегодня решила поделиться, даже больше выговориться о своем пути к здоровью, снижению веса и трудностями, с которыми столкнулась.

Итак. Начнём с того, что самокритика у меня на запредельном уровне и недовольство собой, в том числе и фигурой, идёт со мной рядышком всю жизнь. И борьба с весом и качеством тела тоже частый гость.

В зал я хожу довольно давно, года 4 или 5. Но первые 3 можно смело выкинуть в помойку, т.к.,несмотря на то, что ходила я регулярно, жрать я продолжала как не в себя и что попало, пила пивко, винишко иногда. Короче, жила себе и не тужила. Естественно результатов по весу и по качеству тела особо не было. Периодически задумывалась, что надо бы как-то следить за тем, что ем и сколько пью. Понемногу пыталась эти нюансы контролировать, но порой откатывалась назад.

И вот в один момент, сидя в инсте (как мы помним,следить и подглядывать у меня отлично получается😄) увидела, что моя одногруппница начала вести блог про питание, тренировки, восстановление после родов и т.д. Блог рос, у неё отлично всё получалось и получается до сих пор. Забегая вперёд скажу, что она доросла до фитнесс-бикини и взяла чемпионство в своей категории. Ну и я подумала "а чё я сижу булки мну и откладываю свою жизнь на потом (это я, кстати, тоже отменно умею)? ". И пошло-поехало.

Первое, и на удивление, самое простое было отказаться от алкоголя. Давно уже задавалась вопросом "А для чего я, собственно, пью? Потому что в кафе или в гостях все пьют? Расслабиться? Заполнить пустоту? Что хорошего даёт мне пенное?

Возможно, в моменте, есть эффект расслабления, раскрепощения. Но на утро же фигово, даже если накануне выпил объективно немного. Плюс, сочетание силовых тренировок и выпивки в моей голове ну никак не вяжется. Да и такую тренировку можно просто не считать, если после принял на грудь. То есть я стараюсь, тягаю железо, мышцы ращу, а потом сама же, собственноручно все труды сливаю в унитаз. Ну мазохизм же высшей степени.

И вот уже год живу себе без алкоголя вообще. Надо бы похвалить себя за это, а не умею, у меня такая способность в зачаточной стадии. Но об этом во второй части истории.

Следующим этапом был отказ от сахара.

Добавлю ещё, что работа у меня удалённая и с момента начала ковида я вступила в ряды удаленщиков и нахожусь там до сих пор. Движения стало в разы меньше. Поначалу, 20-21 году изменений в весе я не заметила, да и не особо следила. В жизни было много изменений: переезд, смерть свекрови и снова переезд. И честно, было совсем не до веса. Когда немножко всё успокоилось и жизнь как-то снова встала на стабильные рельсы, я окончательно уселась в кресло за компьютер и спустя какое-то время вес пополз вверх. На 73 кг я подумала, что пускать на самотёк лучше уже не надо.

Ну и возвращаясь к разговору о сахаре - насмотрелась и начиталась я всяких нутрициологов, которых как-то внезапно стало просто дофига. Видимо некоторые переквалифицировались из прошлых вирусологов и политологов. Даже интересно какой следующий -олог))) и продолжила свой путь к исцелению) Продолжение следует...

Dodaj Komentarz

Historia Wagi KomarOlga

Zobacz Pełną Historię