Zarejestruj się
|
Zaloguj się
Polska
Szukaj:
Żywność
Przepisy
Sprawność Fizyczna
Użytkownicy
Mój FatSecret
Żywność
Przepisy
Sprawność Fizyczna
Społeczność
Społeczność
Użytkownicy
ahmadramadhani77
Dziennik
Dziennik ahmadramadhani77
Profil ahmadramadhani77
|
Historia wagi
1 do 5 z 30
Strona:
1
2
3
4
5
...
Następny
02 maja 2022
Waga:
Do tej pory straciłeś:
Wciąż do stracenia:
Zastosowanie diety:
75 kg
0 kg
70 kg
Dość Dobrze
Dodaj Komentarz
Zyskuje 0,1 kg na tydzień
13 maja 2021
diet itu yang pentng
1. kurangin kalori
2. dg kalori kurang tetap bisa kenyang
3. maka atur kapan makam besar, kapan camilan
4. contoh:
Jam 07.00: sarapan pagi (makan besar)
Jam 10.00: ngemil buah ( pepaya, dll)
Jam 12.30: makan siang (makan besar)
jam 15.00: ngemil buah
jam 17.00: makan Sore (makan besar)
Jam 19.00: ngemil buah
Jam 21.00: ngemil buah.
atur aja kalorinya...di awal awal biasax harus ngatur dr awal..klo udah biasa..nanti bakal jalan sendiri tanpa hrs catet duluan😊
klo perlu buahx dipotong duluan, bagi jam 4 kotak, masukin dalam kulkas...😊
(7 komentarze)
02 stycznia 2021
yang lain sibuk turunin berat badan. sy target naikin...habis diet ke 69. akhir desember 2021 target 80 kg.
Hasil pola makan 2020
1. tidak pernah tertarik lg dg gorengan
2. tidak tertarik lg dg yg manis2
3. udah trbiasa hidup tanpa minyak goreng😂
Dodaj Komentarz
16 grudnia 2020
Urutan buat diet tahap 1
1. tentukan kalori yang dimakan dalam 1 hari, bisa cek disini : https://www.calculator.net/calorie-calculator.html
2. setelah halamannya dibuka, pilih mau diet biasa atau extrim
3. Hindari gorengan, silahkan cheating per 4 hari atau per 7 hari (misalnya setiap hari minggu makan bebas)
4. cheating/ makan bebas yang dimaksud, anda bebas makan apa aja tapi hanya 1 kali makan dg tetap memperhatikan kalori normal..klo kebetulan lebih lebih dikit. gak papa lah....
5. kalau saya..udah 2 tahun terbiasa makan yang non di goreng..kecuali minggu buat cheating...jadi semuanya rebus, panggang, kukus. Apa makanannya enak? enak dong..coba buka resep di cookpad
6. usahakan persentasi lemak lebih rendah dari karbohidrt dan protein
6. yang mau bangun otot, proteinnya 2 x berat badan. kalau berat nya 40 berarti proteinnya 80 gram
7. udah kepanjangan. hehhe
Dodaj Komentarz
16 grudnia 2020
Dodaj Komentarz
Historia Wagi ahmadramadhani77
Zobacz Pełną Historię