Zarejestruj się
|
Zaloguj się
Polska
Szukaj:
Żywność
Przepisy
Sprawność Fizyczna
Użytkownicy
Mój FatSecret
Żywność
Przepisy
Sprawność Fizyczna
Społeczność
Społeczność
Użytkownicy
urvin81
Dziennik
Dziennik urvin81
Profil urvin81
|
Historia wagi
1 do 5 z 211
Strona:
1
2
3
4
5
...
Następny
01 maja 2024
Любая аэробная физическая активность (ФА), вовлекающая большие группы мышц, полезна для здоровья. К ней относится ходьба, плавание, танцы, ходьба на лыжах, езда на велосипеде. Но если вы новичок в этом деле и никогда раньше не тренировались, прежде чем приступить к занятиям, рекомендуется узнать, какая интенсивность физической нагрузки вам подходит.
Интенсивность ФА можно определить по пульсу:
• Умеренная. Достигается при частоте сердечных сокращений равной 50-70% от максимальной частоты сердечных сокращений (МЧСС). МЧСС рассчитывается по следующей формуле: 220 минус возраст пациента.
• Интенсивная. Достигается при частоте сердечных сокращений более 70% от МЧСС.
Как посчитать? Максимальная частота сердечных сокращений расчитывается по формуле 220 минус возраст человека. Например, если вам 30 лет, МЧСС равна 220 — 30 = 190.
— Умеренная физическая активность будет достигнута при частоте пульса от 105 до 133 ударов в минуту или от 26 до 33 ударов за 15 секунд.
— Интенсивная ФА будет достигнута при частоте пульса от 133 до 162 ударов в минуту или от 33 до 41 ударов за 15 секунд.
Удобный способ управлять интенсивностью: если скорость упражнений позволяет участникам комфортно беседовать, то такая нагрузка является умеренной.
Соревновательный вид физической активности обычно рассматривается как уровень интенсивной нагрузки.
Dodaj Komentarz
01 maja 2024
Waga:
Do tej pory straciłeś:
Wciąż do stracenia:
Zastosowanie diety:
93,4 kg
16,5 kg
11,4 kg
Dość Dobrze
Dodaj Komentarz
Traci 6,3 kg na tydzień
29 kwietnia 2024
Waga:
Do tej pory straciłeś:
Wciąż do stracenia:
Zastosowanie diety:
95,2 kg
14,7 kg
13,2 kg
Dość Dobrze
Dodaj Komentarz
Traci 0,5 kg na tydzień
10 kwietnia 2024
Waga:
Do tej pory straciłeś:
Wciąż do stracenia:
Zastosowanie diety:
96,6 kg
13,3 kg
14,6 kg
Dość Dobrze
Dodaj Komentarz
Traci 1,1 kg na tydzień
03 kwietnia 2024
Waga:
Do tej pory straciłeś:
Wciąż do stracenia:
Zastosowanie diety:
97,7 kg
12,2 kg
15,7 kg
Dość Dobrze
Dodaj Komentarz
Traci 0,8 kg na tydzień
Historia Wagi urvin81
Zobacz Pełną Historię