Dziennik Alexandr_a94, 19 kwi 18

Cc moi je en fais pas mal ms y en a qui n ont font pas t inquiète.. Après ça aide pas mal surtout pour moi 

Déjà une alimentation saine sera une très bonne chose. Maintenant si t'aime pas le sport, fait au moins de la marche dès que tu peux. 

Bien sûr que tu peux... Ça marche aussi... mais l’envie de sport viendra toute seule ...... 

Moi, je ne peux pas faire de sport (ou très peu), alors, certes, c'est un peu plus long de perdre du poids, puisque forcément, tu élimines moins de calories, mais c'est faisable, avec de la volonté, une alimentation équilibrée et un déficit calorique... Bon courage 

Personnellement, j’ai perdu 9kilos sans aucun sport, en faisant attention à mon alimentation, en supprimant les laitages, sucreries, les féculents avec gluten et surtout le pain ! 

Je te conseillerais de faire du sport quoiqu'il en soit, ça fait tellement de bien que perdre du poids n'est qu'un des nombreux avantages ;). Moins de stress, moins de douleurs (dos etc), plus de pêche chaque jour, un plus joli teint (ouais la transpi évacue les toxines mdr), moins de tentations (cigarette, malbouffe, alcool), meilleur système immunitaire (moins de rhumes, de gastros, d'angines)... bref c'est quand même un bon bail :p 

Faire du quoi ? Connais pas. Je mets des patchs 😅 

Sorincha : si tu veux perdre quelques kilos le ratio c’est 70% alimentation saine et équilibrée/30% sport 😊 

Merci sanjbt mais comme le temps de sport et la quantité de nourriture sont pas dans la même unité du tout je comprends pas ton calcul 😂 

(cela dit justement, j'expliquais l'importance du sport pour tout le monde même quand on ne souhaite pas perdre de poids ;)) 

Bonsoir. J ai perdu 15kg en rééquilibrant mon alimentation et en faisant quelques squats par ci par là. Après le sport va t aider pour raffermir le corps. 

Merci pour tous vos commentaires. 😊 Aj_andromy si seulement .. 😜 Sorincha, Je compte tout de même faire quelques exercices, type squat, abdos et tout et tout. Mais c'est vrai que je ne suis pas une grande sportive, malgré tout l'effet "santé" ..😁 En tout cas, vous me rassurez vraiment. J'ai choisi de manger équilibré en matière de kcal et des familles d'aliments, en plus petite quantité avec un mini chouille d'activité. (Marche, trottinette avec ma Fille, gym) on verra bien. 😊😊 

Ça paraît un super programme ! La communauté FS est super active et tout le monde se soutient. Ça se chamaille aussi mais bon 🤷‍♀️😅 C’est le coup de pouce en plus 💪 

coucou, pour maigrir tu paramètres ton compte, et tu sauras le nombre de calories dont t as besoin. en général moins de 1300 calories. Sinon il n y a pas de secret : Avec un régime t es mince. Avec du sport t es bien foutue. Bon courage !