|
Судя по анализатору, за три недели я потеряла 0.8 кг жира. Мышцы наросли. Отлично.
Ем на 1900-2000 Ккал, меньше некомфортно, жратЪ одолевает. Белки не меньше 25% от БЖУ. Временно отказалась от добавленного сахара (без паранойи, захочу в кафе чизкейк заточить - заточу, но пока желания нет). Много фруктов. Бананы и груши рулят 😏
В общем, полёт нормальный.
Бегаю, пресс качаю, осваиваю канат, он, сцук, не поддаётся, а меж тем, у меня Гонка Героев через 2 месяца. Короче, надо подтягиваться нормально уже начать. И отжиматься. Терпеть не могу отжиматься 😂
|
63,8 kg
Do tej pory straciłeś: 1,2 kg.
Wciąż do stracenia: 0,8 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2454 kcal
|
Tłusz: 97,20g | Białk: 100,57g | Węglo: 297,12g.
Śniadanie: Русское Море Форель Слабосоленая, Лаваш, NL International Коллаген, Джемы, Варенье, Мармелад (Низкий Сахар), Геркулес Овсяные Хлопья, Мёд, Milbona Сыр Edam 15%, Кофе с Молоком. Lunch: Вареное Яйцо, Гречневая Крупа (Вареная, Жареная). Obiad: Макдоналдс Шримп Ролл, Макдоналдс Мороженое Макфлури Де Люкс Шоко-Карамель. Przekąski/Inne: Сливы, Арахис, Невские Берега Торт Бисквитный "Медовый со Сливками". więcej...
|
Traci 0,1 kg na tydzień
|