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Holaaa 👋🏼👋🏼👋🏼! Cómo están ? , me gustaría preguntar qué puedo desayunar para que me de todos los nutrientes que necesito, soy vegana( no como huevo , leche , ningunas carnes ) y siempre me faltan proteínas y me paso de carbohidratos , yo como panqueque integrales ( con leche de soja , harina integral y stevia ) y un café y una manzana verde con granola y miel 🍯, casi todas las mañanas . Gracias 😊
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65,8 kg
Do tej pory straciłeś: 0,2 kg.
Wciąż do stracenia: 5,8 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
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1238 kcal
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Tłusz: 24,90g | Białk: 38,57g | Węglo: 231,44g.
Śniadanie: Hausbrot Galletitas de Avena y Miel, Té (Infusión), Kellogg's Kellness Granola Manzana y Canela, Miel, Manzana Verde, Panqueques de Trigo Integral. Lunch: Prepizza, Café Instantáneo , Tomates Cherry, Salsa de Tomate, Champiñones Cocidos. Obiad: Vegetalex Milanesa de Soja con Cebolla, Brotes de Soja, Pepino (Pelado), Lechuga de Hoja Verde, Cos o Lechuga Romana. Przekąski/Inne: Integralia Galletitas de Avena, Piña. więcej...
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1660 kcal
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Ćwiczenie:
Prysznic - 20 minut, Spanie - 9 godziny, Brzuszki - 30 minut, Ćwiczenia Calisthenics (Ciężkie, np. Pompki) - 20 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 30 minut, Apple Health - 12 godziny i 38 minut, Bieżnia - 12 minut, Spinning - 10 minut, Przysiady - 20 minut. więcej...
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stała waga
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