|
Em jejum
|
87,6 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 12,6 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2759 kcal
|
Tłusz: 79,79g | Białk: 257,45g | Węglo: 386,44g.
Śniadanie: Café com Leite de Gordura Reduzida, Pão Alfarroba, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Kiwi, Nozes de Nogueira. Lunch: Bolo Folar, Parmesão, cebolas, Alface, Pepino, Quinoa, Esparguete, açucar, Almôndegas Frango,Porco,Perú (100G). Obiad: Vinho Tinto de Mesa, Pão-de-Ló, Guacamole com Tomates e Pimentas Chili, Amêijoas, Pão Branco Torrado. Przekąski/Inne: Iogurte Grego - Natural sem Açucar, Laranjas, Amêndoas, Banana. więcej...
|
|
3097 kcal
|
Ćwiczenie:
Prace Domowe - 2 godziny, Pływanie (Wolne) - 15 minut, Ćwiczenia Calisthenics (Ciężkie, np. Pompki) - 15 minut, Ćwiczenia z Maszyną (Umiarkowane) - 32 minut, Ćwiczenia Poprawiające Kondycje (Klub Fitness) - 15 minut, Spanie - 7 godziny, Odpoczywanie - 13 godziny i 43 minut. więcej...
|
Zyskuje 3,0 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|