Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 16 lipca 2012
|
86,7 kg
Do tej pory straciłeś: 0,3 kg.
Wciąż do stracenia: 11,7 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2453 kcal
|
Tłusz: 97,58g | Białk: 136,28g | Węglo: 275,50g.
Śniadanie: Pão Multi-Cereais, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Açúcar Granulado, Kiwi, Café com Leite de Gordura Reduzida. Lunch: Queijo de Cabra (Duro), Figo Seco, Amêndoas sem Casca, Açúcar Granulado, Azeite Extra-Virgem, Cebolas, Pepino (Descascado), Pão Multi-Cereais, Salada Verde Mista, Carne de Peru (Cozido, Assado), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Tomates. Obiad: Mangas, Fiambre de Peru, Requeijão, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Açúcar Granulado, Queijo Cheddar. Przekąski/Inne: Mirtilos Congelados, Morangos, Damascos ou Alperces, Framboesas Vermelhas, Amoras, Actimel Liquido 100G, Kiwi, Amêndoas, Ameixas, Amêndoas. więcej...
|
|
2499 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Poprawiające Kondycje (Klub Fitness) - 16 minut, Pływanie (Umiarkowane) - 15 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 1 godzina, Odpoczywanie - 14 godziny i 59 minut, Spanie - 7 godziny i 30 minut. więcej...
|
Traci 4,2 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|