|
До конца курса табаты оставалось 8 тренировок....)))
|
61 kg
Do tej pory straciłeś: 5,1 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1974 kcal
|
Tłusz: 82,39g | Białk: 108,83g | Węglo: 261,39g.
Śniadanie: Творог 9%, Печенье Овсяное 1, Травяной Чай, Яблоко. Lunch: Кулиничи Хлеб Пушкаревский, Суп Грибной, Селянське Масло Сливочное, Делиция Печенье Фитнес. Obiad: Лукас Конфеты Oranbino, Клубника, Печенье Овсяное 1, Макароны, Печеночные Котлеты Света, Масло Подсолнечное, Капуста. Przekąski/Inne: Сладков Бабусині Казки Конфеты, Агросельпром Клетчатка из Семян Льна, Волошкове Поле Кефир Нежирный, Кофе (из Молотых Зерен). więcej...
|
|
2394 kcal
|
Ćwiczenie:
Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 1 godzina, Gotowanie - 1 godzina, Растяжка - 8 minut, Табата - 12 minut, Praca w Biurze Siedząca - 7 godziny, Spanie - 7 godziny i 17 minut, Odpoczywanie - 6 godziny i 51 minut, пять жемчужин - 15 minut, Упражнения для рук и груди - 17 minut. więcej...
|
Traci 3,5 kg na tydzień
|
 Komentarze
16 maj 18 przez użytkownika: vanessaais
|
12 тренировок по три тренировки в неделю. Сейчас это курс с ютуба #успетьпохудель от TGYM
Табату представляют как жиросжигающую тренировку, при помощи которой разгоняется метаболизм. В прошлом году, когда я не считала калории но ела мало результатов практически не было. В этом году совсем другая картина. 2000 калорий и вес начал снижаться после первой тренировки. Но ее надо делать без фанатизма - через день. Это тот случай когда "больше" не значит "лучше"
17 maj 18 przez użytkownika: Swetlana67
|
Тоже не давно прошла всю тренировку визуально тело подтянулось и выносливость стала лудше
17 maj 18 przez użytkownika: Виктория378
|
Выносливость однозначно улучшается. И на пузике ущипнуть складку все труднее 😂
17 maj 18 przez użytkownika: Swetlana67
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|