|
de laatste tijd heb ik het gewicht hier een beetje slecht. nu alleen maar spiermassa opgebouwd (1,5 kilo) en 2% vetmassa eraf. buikomtrek 2 cm eraf.
|
72,5 kg
Do tej pory straciłeś: 2,5 kg.
Wciąż do stracenia: 10,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1247 kcal
|
Tłusz: 52,49g | Białk: 54,61g | Węglo: 138,18g.
Śniadanie: Koffie, Bruine Boterham, Salami. Lunch: Pastasalade met Kip, AH Pulled Beef, Pistolet. Obiad: Gebakken Varkenskarbonade, AH Prei, Aardappelpuree. Przekąski/Inne: TUC Sweet Chili. więcej...
|
|
3057 kcal
|
Ćwiczenie:
Ogladanie TV - 2 godziny, Spacer - 30 minut, Mycie Naczyń - 15 minut, Gotowanie - 20 minut, Siedzenie - 4 godziny i 30 minut, Google Fit - 14 godziny i 25 minut, Jazda na Rowerze (Spokojna) - <16/kph - 30 minut, Chodzenie (Ćwiczenia) - 5.5/kph - 1 godzina i 30 minut. więcej...
|
Zyskuje 0,1 kg na tydzień
|
 Komentarze
Gewicht is ook maar een getal, het gaat er vooral om dat je lekker in je vel zit. Mocht je echt kilo's kwijt willen raken zou ik met het sporten zoveel mogelijk cardio doen en zo min mogelijk kracht training. Spieren wegen ook behoorlijk wat namelijk, het voordeel van meer spier is wel dat je dagelijkse verbranding hoger ligt. Hierdoor verbruikt je lichaam meer calorieën op een dag.
17 maj 18 przez użytkownika: tarty_patrick
|
Ik ga nu niet (iets meer dan jaar ) niet meer naar de sportschool. Die heb ik eigenlijk stop gezet omdat ik momenteel zonder werk zit en dat niet meer kon betalen. Wel probeer ik dagelijks 10.000 stappen te zetten en fiets ik minimaal 1 uur per week. Daarnaast let ik heel bewust op wat ik eet. Geen pakjes en zakjes van knorren en honig etc. Alles vers. Sommige gerechten maak zelfs bewust een grotere portie klaar en vries ik een gedeelte van in voor dagen dat ik geen tijd of zin heb om te koken. Op die manier kom ik dan ook niet in de verleiding om ongezonde dingen te gaan kopen bij de Mac of kant en klaar maaltijd kopen bij de supermarkt
17 maj 18 przez użytkownika: heiditje
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|