|
Jejum
|
86,5 kg
Do tej pory straciłeś: 0,5 kg.
Wciąż do stracenia: 11,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2744 kcal
|
Tłusz: 115,11g | Białk: 158,72g | Węglo: 257,19g.
Śniadanie: Actimel Liquido 100G, Aveia, Mel, Sementes de Girassol Secas sem Casca, Sementes Chia Secas, Kiwi, Nozes de Nogueira. Lunch: Queijo de Cabra, Sardinha Fresca, Pão Branco, Cebolas, Pepino (Descascado), Salada Verde Mista, Tomates, Açúcar Granulado, Vinho Tinto de Mesa. Obiad: Atum em Óleo (Enlatado), Tomates Vermelhos, Pepino (Descascado), Azeite Extra-Virgem, Cebolas, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Açúcar Granulado. Przekąski/Inne: Castanhas-do-Pará, Ameixas, Figo Seco, Laranjas, Amêndoas. więcej...
|
|
3168 kcal
|
Ćwiczenie:
Chodzenie (Ćwiczenia) - 5.5/kph - 19 minut, Acelerações - 14 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 15 minut, Bieganie - 10/kph - 1 godzina, Odpoczywanie - 14 godziny i 12 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 4,2 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|