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등. 이두. 복근 운동
-랫풀다운, 바디로우, 데드리프트, 케이블로우, 로우머신, 친업
-헤머컬 팔꿈치 부상으로 다른건 못함.
-크런치, 러시안 트위스트, 레그레이즈, 바이시클, 브이업
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74,3 kg
Do tej pory straciłeś: 0,9 kg.
Wciąż do stracenia: 3,3 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
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1624 kcal
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Tłusz: 47,70g | Białk: 111,40g | Węglo: 183,98g.
Śniadanie: 계란말이, 배추김치, 열무김치, 공기밥. Lunch: 찐만두 (고기류나 해물속). Obiad: 닭갈비. Przekąski/Inne: 아이스크림 콘, 마이프로틴 임팩트 웨이 프로틴, 바나나. więcej...
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936 kcal
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Ćwiczenie:
Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 2 godziny, Apple Health - 22 godziny. więcej...
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Traci 2,1 kg na tydzień
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