Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 25 lipca 2012
|
86,8 kg
Do tej pory straciłeś: 0,2 kg.
Wciąż do stracenia: 11,8 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2843 kcal
|
Tłusz: 100,75g | Białk: 132,74g | Węglo: 312,10g.
Śniadanie: Kiwi, Pão Multi-Cereais, Café com Leite de Gordura Reduzida, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura). Lunch: macarrão, Salada Verde Mista, Atum em Óleo (Enlatado), Cebolas, Queijo Cheddar, Açúcar Granulado, Vinho Tinto de Mesa, Tomates, Pão Multi-Cereais. Obiad: Ovo Estrelado, Carne de Vaca Picada (75% Magra / 25% Gordura), Queijo Cheddar, Mostarda Amarela, Açúcar Granulado, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Tomates Vermelhos, Cebolas. Przekąski/Inne: Tabletes de Chocolate Preto Especiais, Morangos, Banana, Iogurte Natural, Kiwi, Maçãs Granny Smith. więcej...
|
|
2872 kcal
|
Ćwiczenie:
Jazda na Rowerze (Umiarkowana) - 21/kph - 38 minut, Ćwiczenia Calisthenics (Lekkie, np. Ćwiczenia w Domu) - 1 godzina, Pływanie (Wolne) - 20 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 15 minut, Odpoczywanie - 13 godziny i 47 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 3,5 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|