Dziennik p*rita, 11 cze 18

credo per lo stress 

⚽⚽ questo stress. Stressa solo a pensarci 😑 va beh 👍 dovrò entrare nell'ottica di dormire almeno 6 ore a notte 

Da qualche parte avevo letto che dormire troppo poco fa crescere i livelli di cortisolo e a causa di questo il corpo aveva più voglia di cibo spazzatura e dolci 

Si gonfia e ingrassa un po’ a lungo andare , e ti spiego perché : 1) causi uno sbilanciamento ormonale che ti fa aumentare l'appetito mentre, per contro, fa diminuire la sensazione di sazietà. In secondo luogo si perde la fase finale del ciclo del sonno, cioè la fase Rem, che è quella che fa bruciare più calorie. In terzo luogo la mancanza di sonno in generale spinge a mangiare cibi con alti livelli di grassi e di carboidrati. Il risultato finale è che chi dorme, per esempio, anche solo sei ore a notte, dopo un anno può arrivare a ritrovarsi con sei chili in più .. Infatti io se un giorno dormo 6 o 7 ore poi le recupero durante la giornata dormendo almeno 8 ore al giorno .. sennò mi sento pure più gonfia ti dirò ! 

Quello riesco a tenerlo a bada. E cmq ho sempre adorato il cibo spazzatura anche quando dormivo tutto il giorno 😅 però quando dormo poco tipo oggi, a parte la bilancia, mi sento più pesante, col respiro affannoso e battito a 1000. Infatti ora ho circa 88 bpm 😱 

😱😱😱😱 quindi dovrei dormire almeno 8 ore??? Manco a 6 arrivo (tipo oggi ne avrò dormite 3) a poco a poco recupero 💪 quindi forse ho capito xkè negli ultimi anni sono ingrassata così tanto pur essendo come Tazmania 😆 

Vai a letto prima.. semplicemente ! Ti gestisci meglio la giornata per andare a letto prima , e anche se non hai sonno ci vai comunque .. 8 ore al giorno sarebbe il minimo , infatti io sono riposata ogni giorno , qualsiasi cosa faccia ( dalle camminate in montagna a 8 ore di lavoro ) , MAI mi sento gonfia ( solo quando dormo meno di 8 ore ) e soprattutto perché il nostro corpo ha bisogno di questo per un corretto funzionamento del metabolismo .. non mi sembra un sacrificio enorme .. Spero di esserti stata utile 😘😘 P.S= il tuo aumento di peso dipende al 100% ANCHE da questo  

Grazie A entrambi. So bene che non è salutare fare lo zombie come faccio io. Spero che i vostri consigli mi portino a convincermi di staccare prima e dormire di più. Grazie 😙😙