значит 2200 тоже мало, придется поднимать до 2300
|
60,4 kg
Do tej pory straciłeś: 5,7 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2186 kcal
|
Tłusz: 69,97g | Białk: 121,22g | Węglo: 274,56g.
Śniadanie: Ферма Молоко 3,2%, Цикорий, Своя Линия Курага с Грецким Орехом в Шоколаде, Печенье Брауни, Яблоко, Творог 5%. Lunch: Премия Сыр Российский, Селянське Масло Сливочное, Кулиничи Хлеб "Белая Русь", Черешня, Суп Куриный с Вермишелью. Obiad: Печень в Сметане, Оладьи из Кабачков, Огурец (с Кожурой), Печенье Брауни, Своя Линия Курага с Грецким Орехом в Шоколаде. Przekąski/Inne: Своя Линия Финики Сушеные, Кофе (из Молотых Зерен), Агросельпром Клетчатка из Семян Льна, Волошкове Поле Кефир Нежирный. więcej...
|
|
1811 kcal
|
Ćwiczenie:
Prysznic - 7 minut, Prace Domowe - 4 godziny, Praca w Biurze Siedząca - 4 godziny, пилатес - 10 minut, пять жемчужин - 15 minut, Google Fit - 15 godziny i 28 minut. więcej...
|
Traci 0,7 kg na tydzień
|
1 do 20 z 22
Komentarze
Кто на подъем идёт?
Накидала меню - как столько съесть в такую жару??😂
12 cze 18 przez użytkownika: Swetlana67
|
Я на поддержание со вчерашнего дня👋
вчера налегке наела 2100🙈 а вон в некоторых 1000 не влезает 🤷♀️
12 cze 18 przez użytkownika: bamblond
|
Bamblond глянула ваше меню. Что-то я про бананы забыла))) И надо снова делать конфеты из фиников. Маленькие и калорийные)
12 cze 18 przez użytkownika: Swetlana67
|
Банан у меня всегда с собой в сумке, на перекус удобно очень, и в кашу с утра если ягоды закончились, и в кексы вместо сахара 😋
А муж вообще килограммами их ест🙈 дома у нас всегда многооооо бананов 🍌 😂
Но моя любовь это семечки и орешки😍 но жира там 😬
12 cze 18 przez użytkownika: bamblond
|
это полезные жиры) Перекусывать приходится редко. Кофе с финиками вприкуску самое то. А угли медом добираю
12 cze 18 przez użytkownika: Swetlana67
|
Светлана, а как часто вы едите?
У меня такое чувство что мой обмен бежит в перейди меня и я постоянно кусочничаю.
12 cze 18 przez użytkownika: bamblond
|
три раза в день, и два кофе-брейка на работе. И на ночь кефир с клетчаткой и мёдом. Кусочничать работа не позволяет. Только пить воду. Литр до обеда и литр после)))
12 cze 18 przez użytkownika: Swetlana67
|
Жесть... а вы едите шоколад или печеньки? Я просто тоже думаю повысить калорийность, потому что вес все время скачет и никак нормально вниз не идёт, только вот на сколько повышать? Ем сейчас не 1300-1400 иногда меньше
12 cze 18 przez użytkownika: cristiysha
|
cristiyasha, я ем всё если хочется, но вот как раз печенья и шоколада мой организм не часто требует 😂 ему бы только сырок, колбаску и всякие солоности подавай😋
12 cze 18 przez użytkownika: bamblond
|
cristysha ем всё, вписывая в БЖУ, но сладости и выпечка калорий на 400 в день - пара печенек, пара конфеток. И то больше своего производства
12 cze 18 przez użytkownika: Swetlana67
|
а поднимать каллории вы со скольки начинали?
12 cze 18 przez użytkownika: ЛенаО19
|
12 cze 18 przez użytkownika: Swetlana67
|
круто, подсела благодаря вам на Бразговского тоже, буду пробовать повышать тоже)
12 cze 18 przez użytkownika: ЛенаО19
|
Успехов) все получится, главное - не бояться))))
12 cze 18 przez użytkownika: Swetlana67
|
Светлана,вот вы стали поднимать калории,вес приподнялся,и сколько он повышался?Неделю,две ?Вот у меня вода зависла в организме.Ем много клубники.Расскажите свою историю,как вы действовали?
12 cze 18 przez użytkownika: viktoriavip77
|
подскажите, как начали поднимать? сразу или постепенно?
12 cze 18 przez użytkownika: seliya653
|
Виктория, не нервничала из-за прибавки. В принципе только один раз реально стал расти - после Пасхи, когда перешла от растительной пищи к обычному меню и одновременно подняла на 200 дневную норму. Почувствовала что пузико прибавилось. Сменила тренировки и этого хватило.
Смотрю сейчас в браузере свою среднюю норму
январь 1608
февраль 1500
март 1700
апрель 1819
май 2000
июнь 2180
12 cze 18 przez użytkownika: Swetlana67
|
вес
январь 66
февраль 64
март 62,5
апрель 61
май 61
июнь 61
все пытаюсь мышцами вернуться в любимые 63 кг😀
12 cze 18 przez użytkownika: Swetlana67
|
12 cze 18 przez użytkownika: viktoriavip77
|
Сначала не замеряла, а с тех пор как вписываю в приложение с тренировками замеры - все на месте, плюс-минус 1 см. Не сложилось с талией 69 см, минимум 70)))) но по фото видно что там уже ребра спереди, если только со спины убирать
12 cze 18 przez użytkownika: Swetlana67
|
|
|
|
|
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|