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In tre mesi sono ingrassato quasi 3 kg, grazie alla Corsa(Faccio quasi 150km al mese) non ho più badato a quanto mangiavo, nell'ultimo anno avevo perso quasi 7 kg😁, ma poi per vari motivi mi son allenato poco e questi sono i risultati 🤔🤔🤔
Ma ora mi sono imposto di regolarmi con l'alimentazione, fermo restando il fatto di allenarmi con regolarità.
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91,8 kg
Do tej pory straciłeś: 8 kg.
Wciąż do stracenia: 6,8 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
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1638 kcal
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Tłusz: 81,40g | Białk: 52,73g | Węglo: 178,99g.
Śniadanie: Zucchero di Canna, Caffè Espresso, Esselunga Mandorle Sgusciate. Lunch: Esselunga Insalata Mediterranea, Olio Extra Vergine di Oliva, Zucchine. Obiad: Barilla Spaghetti N.5. Przekąski/Inne: Anguria, Hero Marmellata Light Frutti di Bosco, Mulino Bianco Fette Biscottate Integrali (8,8g), Fage Yogurt Greco Total 5%. więcej...
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3092 kcal
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Ćwiczenie:
Corsa - 1 godzina i 30 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 30 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
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Zyskuje 0,2 kg na tydzień
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