|
Way up after a (planned) cheat day yesterday. I went to a Spanish Tapas restaurant with friends for dinner and indulged in some treats I have not had in a long time – bread, potatoes, tequila, gelato, etc. Felt pretty bad afterwards – but it was a good time with friends.
Be Happy!
|
73,9 kg
Do tej pory straciłeś: 64,9 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2280 kcal
|
Tłusz: 136,78g | Białk: 183,60g | Węglo: 87,72g.
Śniadanie: Heavy Whipping Cream, Chocolate Protein Shake, Coffee. Lunch: Ham, Franz 100% Whole, All Natural Roasted Turkey Breast, Spinach, French's Mustard, Green Pepper, Mushrooms, Ranch, Parmesan, Cheddar Cheese. Obiad: Sausage, Green Peppers, Mushrooms, Pizza Sauce, Mozzarella, Chicken Wings. Przekąski/Inne: Tequila, Cashew, Almonds, Organic Beef Jerky, Carb Smart Ice Cream Bars - Almond, Lemon Cream Pie, Stringsters String Cheese. więcej...
|
|
2862 kcal
|
Ćwiczenie:
Prowadzenie Pojazdu - 20 minut, Bieganie - 10/kph - 31 minut, Praca w Biurze Siedząca - 13 godziny, Odpoczywanie - 3 godziny i 15 minut, Ćwiczenia Calisthenics (Lekkie, np. Ćwiczenia w Domu) - 5 minut, Chodzenie (Szybkie) - 6.5/kph - 4 minut, Spanie - 6 godziny i 25 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 20 minut. więcej...
|
Zyskuje 9,5 kg na tydzień
|