Dziennik 허리아퍼, 19 cze 18

하체운동 하는날
하체운동은 특히 힘이드는거 같네요. ^^;

스쿼트 5세트
레그컬 5세트
레그프레스 10세트
레그익스텐션 5세트

복근운동
크런치
사이드크런치
케이블 크런치

유산소 인터벌 10분
점차 30분까지 늘릴 예정입니다. 근데 10분도 힘드네요. ㅠㅠ

74,1 kg Do tej pory straciłeś: 1,1 kg.    Wciąż do stracenia: 3,1 kg.    Zastosowanie diety: Dość Dobrze.

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1767 kcal

Tłusz: 55,88g | Białk: 107,48g | Węglo: 204,71g.   Śniadanie: 계란후라이, 카레라이스. Lunch: 찐만두 (고기류나 해물속), 풀무원 한그릇 메밀냉소바, 불고기덮밥. Obiad: 닭가슴살 샐러드. Przekąski/Inne: 마이프로틴 임팩트 웨이 프로틴, 마이프로틴 인스턴트 오트. więcej...

700 kcal

Ćwiczenie: Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina i 30 minut, Apple Health - 22 godziny i 30 minut. więcej...