|
Em jejum
|
86,5 kg
Do tej pory straciłeś: 0,5 kg.
Wciąż do stracenia: 11,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2621 kcal
|
Tłusz: 77,67g | Białk: 125,04g | Węglo: 342,79g.
Śniadanie: Café com Leite de Gordura Reduzida, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Kiwi, Pão Multi-Cereais. Lunch: Mangas, Feijão Vermelho, Ovo Cozido, Chouriços, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Vinho Tinto de Mesa, Açúcar Granulado. Obiad: Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Queijo Suíço, Sopa de Feijão, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Açúcar Granulado. Przekąski/Inne: Sementes de Linhaça, Sementes Chia Secas, Iogurte Natural, Ameixas, Amêndoas sem Casca, Figo Seco, Castanhas-do-Pará, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais). więcej...
|
|
3483 kcal
|
Ćwiczenie:
Bieganie - 10/kph - 1 godzina, Ćwiczenia Poprawiające Kondycje (Klub Fitness) - 1 godzina, Pływanie (Wolne) - 30 minut, Odpoczywanie - 15 godziny, Spanie - 6 godziny i 30 minut. więcej...
|
Zyskuje 2,1 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|