|
11 mois, - 40kg, imc 23, premiere transformation reussie ^^ deuxieme phase a suivre imc 12%
|
89,4 kg
Do tej pory straciłeś: 4,6 kg.
Wciąż do stracenia: 4,4 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2099 kcal
|
Tłusz: 46,35g | Białk: 158,98g | Węglo: 271,12g.
Śniadanie: Terres et Céréales Bio Protéines de Soja, Carrefour Lait Demi Écrémé. Lunch: Datte, Myprotein Impact Whey Protein (25g), Myprotein BCAA, Huile de Coco, Échine de Porc, Riz Basmati (Cuit). Obiad: Épinard, Pommes, Morue au Four ou Grillé. Przekąski/Inne: Myprotein Maltodextrine, Isostar Whey Proteine, Pommes, Blanc d'Oeuf Cuit, Quaker Flocons d'avoine (40g), Miel, Myprotein BCAA, Nestlé Grand Chocolat Intense 70%, Pastèque. więcej...
|
|
3010 kcal
|
Ćwiczenie:
Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 1 godzina i 30 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina i 5 minut, Odpoczywanie - 13 godziny i 25 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 0,1 kg na tydzień
|
 Komentarze
Et au fait voici aussi ma musique^^
http://theturingprojectmusic.com/
https://soundcloud.com/the-turing-project
Bonne journée
22 cze 18 przez użytkownika: eliodilar
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|