|
Em jejum
|
85,5 kg
Do tej pory straciłeś: 1,5 kg.
Wciąż do stracenia: 10,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2808 kcal
|
Tłusz: 100,34g | Białk: 149,14g | Węglo: 321,71g.
Śniadanie: Pão Multi-Cereais, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Café com Leite de Gordura Reduzida. Lunch: azeite, brócolos, parmesão, anchovas, atum, macarrão, Açúcar Granulado, Vinho Tinto de Mesa, Mangas, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais). Obiad: Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Abacate, Leite Magro, Queijo Gouda, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura). Przekąski/Inne: Cacau em Pó (Não Adocicado), Banana, Frutos Silvestres, Leite (sem Gordura), Amêndoas sem Casca, kiwi, pará, iogurte liquido. więcej...
|
|
2998 kcal
|
Ćwiczenie:
Prace Domowe - 1 godzina, Ćwiczenia Poprawiające Kondycje (Klub Fitness) - 10 minut, Bieganie - 10/kph - 50 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 10 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 50 minut, Spanie - 6 godziny. więcej...
|
Traci 3,5 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|