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DE vorgestern
Bin mega zufrieden! Die Reha hat sich definitiv gelohnt, bin leichter & fitter dank meines zusätzlichen eigenen Sport-Programm! Hoffentlich kann ich jetzt zuhause daran anknüpfen 😋😉
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80,3 kg
Do tej pory straciłeś: 18 kg.
Wciąż do stracenia: 20,3 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
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1723 kcal
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Tłusz: 68,98g | Białk: 59,79g | Węglo: 213,00g.
Śniadanie: Brandt Schoko-Zwieback. Lunch: Edeka Erdbeeren, Kamps Käsebrötchen Überbacken, Milfina Butter , REWE Feine Welt Tete De Moine, Mark Brandenburg Kräuter Quark, Gut & Günstig Roggenbrötchen, Nestle Kitkat, Trocken Geröstete Pistazien (Gesalzen). Obiad: Garnelen, Iglo Rahm-Spinat, Barilla Bavette N. 13. Przekąski/Inne: Tee, Ja! Würfelzucker, Tee, McDonald's Coca-Cola (Mittel). więcej...
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Traci 0,7 kg na tydzień
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 Komentarze
Guten Morgen und einen schönen Freitag wünsche ich dir 🌸🌞. Wie geht es dir 🌹
06 lip 18 przez użytkownika: MoFu27
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Das ist schön. Ein gutes Abkommen daheim!
06 lip 18 przez użytkownika: Metalmaus123
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06 lip 18 przez użytkownika: Metalmaus123
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Schön, das freut mich. Und das wird schon, auch zu Hause. 👌
06 lip 18 przez użytkownika: ClTe1
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Ich danke euch für eure lieben Ermutigungen! 😍
Bisher läuft es ziemlich gut - gestern war ich abends noch 40 min radeln, um meine Bewegungs- & Trainingsziele zu erreichen. Heute bin ich zuhause wie verrückt durch die Gegend gerannt & hab ne Runde Haushalt gemacht.
Jetzt fehlen mir noch 5 min Training, daher schwinge ich mich jetzt nochmal schnell aufs Rad. Morgen willich endlich wieder ne runde „joggen“, das heißt wieder intervall-Training mit 5 Einheiten 1 min laufen & 1 min gehen im wechsel + ein- /auslaufen.
Ansonsten mache ich jetzt zwischendurch immer mal wieder Lockerungsübungen, damit die Muskeln entspannt bleiben!
Essenstechnisch läuft es prima!
07 lip 18 przez użytkownika: Jac-Jim
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