|
PeJ.
WOD: Manhã (2h06m - 750kcal) - Tarde (1h30m - 475kcal)
BRKD: Manhã (30' BodyPump + 30' CXWORX + STR) + Tarde (Plan-01b)
|
87,9 kg
Do tej pory straciłeś: 33,5 kg.
Wciąż do stracenia: 9,9 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1637 kcal
|
Tłusz: 93,57g | Białk: 86,55g | Węglo: 113,28g.
Śniadanie: Delta Café Platinum, Bulletproof Octane Oil Upgraded, Seia Requeijão Ovelha, Banana, Canela. Lunch: Continente Mistura Chinesa, Entremeada, Chouriço caseiro Extra, Costeleta de Porco no Forno ou Grelhada, Tomates Cereja, Azeite Extra-Virgem, Cebolas, Alface de Folha Verde, Queijo São Jorge 24 Meses, Nespresso Café Expresso, Pão Alentejano. Obiad: Nespresso Café Expresso, Oleo Virgem Extra Coco, Queijo São Jorge 12 Meses, Salsa, Cebolas, Pepino (Descascado), Vinagre (Cidra), Bonduelle Lentilhas Cozidas, Ovo Cozido, Atum em Água (Enlatado), Tomates Cereja, Azeite Extra-Virgem. Przekąski/Inne: Oleo Virgem Extra Coco, Amêndoas, Maçãs Gala. więcej...
|
|
3069 kcal
|
Ćwiczenie:
pt-01b - 1 godzina i 30 minut, forcamux - 2 godziny i 6 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 15 minut, Odpoczywanie - 12 godziny i 9 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 0,4 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|