Dziennik verinha_c, 19 lip 18

Podia estar melhor...malditas cervejinhas e desorientei-me aí num dia com a comida mas a culpa é da semana das hormonas xD agora é foco que 2f quero estar na fase 2: casa dos 80kg

90,6 kg Do tej pory straciłeś: 9,4 kg.    Wciąż do stracenia: 30,6 kg.    Zastosowanie diety: Dość Dobrze.

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1278 kcal

Tłusz: 45,39g | Białk: 123,40g | Węglo: 100,93g.   Śniadanie: Gold Nutrition Total Whey, Banana, Gold Nutrition Total Whey, Espinafre, Cem Porcento Farelo de Aveia Integral, Mirtilos. Lunch: Savora Mostarda, Cebolas, Pepino (Descascado), Cebolinha, Tomates, Pepino (Descascado), Espinafre, Rabanetes, Espargos Cozidos (de Espargos Frescos), Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Alface, Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos). Obiad: Brócolos, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Ovo Cozido, Feijão Verde, Pargo. Przekąski/Inne: Maçãs Fuji, Amêndoas sem Casca, Área Viva Sementes Chia. więcej...

582 kcal

Ćwiczenie: Caminhada - 1 godzina, Apple Health - 23 godziny. więcej...