|
Finita la maturità, dopo due settimane di stop, per lo studio🤓, dalla palestra🏋🏼♂️, si ricomincia da questo peso. Obiettivo: buttare via quell'acqua💦 in eccesso e qualche filetto di grasso. Magari aumentando anche un po' di massa magra💪🏻. Ho solo un mese per farlo, diamoci sotto🙂
|
74,5 kg
Do tej pory straciłeś: 34 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1403 kcal
|
Tłusz: 65,72g | Białk: 122,57g | Węglo: 80,64g.
Śniadanie: Blues Tè senza Zucchero , Land Pathos Yogurt Colato Greco, Kiwi Fruit. Lunch: Italian Bread, Oyster Sauce (White Sauce-Based), Rabbit. Obiad: Olive Oil, Italian Bread , Mixed Salad Greens, Rabbit. Przekąski/Inne: Pepsi Pepsi Max Zero Zucchero, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lattina), Fresche Fette Prosciutto Crudo Stagionato 11 Mesi, Banana. więcej...
|
|
2832 kcal
|
Ćwiczenie:
Sala Gimnastyczna - 1 godzina, Pedalling - 1 godzina i 20 minut, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 13 godziny i 40 minut. więcej...
|
Traci 1,5 kg na tydzień
|