Первая неделя в попытке набрать мышечную массу: ОГ 83 ОТ 64 Об 86 Постоянно перебираю жиры и не добираю углеводы.
|
48 kg
Do tej pory straciłeś: 12 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2495 kcal
|
Tłusz: 103,68g | Białk: 113,51g | Węglo: 308,59g.
Śniadanie: Обычные Блины, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Arla Крем Сливочный, Фитнес Линия Хлебцы Цельнозерновые Ржано-Гречневые, Рис с Овощами, Вареное Яйцо, Домик в деревне Молоко 3,5%. Lunch: Куриное Филе Вареное, Баклажаны Маринованные, Рис с Овощами, Maggi Зажарка из Лука и Моркови, Свиной Бульон, Белый Хлеб. Obiad: Банан, Творог (Обезжиренный), Ого Отруби Пшеничные Экструдированные, Домик в деревне Кефир 1%. Przekąski/Inne: Белый Хлеб, Яйцо, Яичный Белок, Global Village Кабачковая Икра, Кексы Домашние с Шоколадом. więcej...
|
|
1976 kcal
|
Ćwiczenie:
Praca w Ogrodzie (Ogrodnictwo) - 3 godziny i 20 minut, Prace Domowe - 4 godziny, Odpoczywanie - 8 godziny i 40 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 1,8 kg na tydzień
|
|
|
|
|
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|