|
Первая неделя после отпуска. Средняя суточная норма 2270. В четверг утром после читмила на мамином дне рождении было 63,7 кг. Все ушло ещё и с хвостиком. Пора на 2350 переходить. Попу чем-то наедать надо😁
|
62,5 kg
Do tej pory straciłeś: 3,6 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2951 kcal
|
Tłusz: 113,33g | Białk: 120,95g | Węglo: 293,49g.
Śniadanie: Яблоки, Сильпо Плетенка с Маком, Персики, Бискотти Арахис, Творог 9%. Lunch: Укрекохліб Печенье Сдобное Овсяное Зерновое, Абрикосы, Суп с Фрикадельками. Obiad: Мидии, Апельсиновый Торт, Медовик, Вермут, Сыр Российский, Печеночный Паштет (Консервы), Шашлык из Свинины, Глобино Балык Дарницкий. Przekąski/Inne: Груши, Яблоко, Кофе (из Молотых Зерен), Своя Линия Финики Сушеные. więcej...
|
Traci 0,3 kg na tydzień
|
 Komentarze
и по поводу приложения для попы-ног. К сожалению, там нет возможности вернуться к первому дню программы тренировок. Поэтому продолжаю и будь что будет)
23 lip 18 przez użytkownika: Swetlana67
|
23 lip 18 przez użytkownika: bamblond
|
Bamblond почему?)) Я вот начиталась тут про обследование на Биоимпеданс. У нас в Белой этого прибора нет, а в Киеве нашла с нормальной ценой. Хочу сделать. В распечатке будет и основной обмен и количество жира, мышц и тд.
Что биоимпеданс расскажет о вашем теле?
- Уровень жидкости в организме
Нас интересует обмен внеклеточной жидкости, а именно: кровь, лимфа и плазма. Если объем увеличивается больше, чем на 0.70 литра, возрастает нагрузка на сердце.
Уровень жидкости важен для оценки обмена веществ, и поиска факторов, мешающих избавиться от лишнего веса.
- Индекс массы тела.
Позволит определить ваш идеальный вес и насколько ему соответствует ваш нынешний вес.
- Показатель обмена веществ.
Мы вычислим калории, которые требуются для полноценной работы организма. Нельзя рассчитывать диету ниже этого показателя, поскольку это спровоцирует истощение организма.
- Жировая масса организма.
Аппарат подсчитывает количество жировых клеток.
- Масса нервных волокон и мышц, мозга и костей, внутренних и наружных органов, жидкости тела
Этот показатель необходим для правильного расчета оптимального рациона питания и приема воды.
http://h-life.kiev.ua/netraditsionnaya-meditsina/bioimpedans
23 lip 18 przez użytkownika: Swetlana67
|
Круто! Где бы мне такое найти 🤔
Боюсь моя жировая масса организма будет больше мышечной 😏 надо себя заставить заниматься спортом, а то за два месяца заплыву 🙈
23 lip 18 przez użytkownika: bamblond
|
Светлана, добрый день, подскажите мне, пжлст......я скачала приложение "Домашние тренировки" по вашему совету, планирую начать, так как мое несчастное кардио по утрам привело меня к тому, что вес встал. ела тоже мало, сейчас повышаю. Вопрос по тренировкам: как вы подготавливаетесь к треньке, нужно ли завтракать перед ней и через сколько после завтрака начинать? все ли упражнения вы делаете или выбираете себе определенные?
23 lip 18 przez użytkownika: lisa757
|
Погуглите, может как раз в вашем районе и найдется)
23 lip 18 przez użytkownika: Swetlana67
|
lisa757 домашние тренировки - это моя утренняя зарядка. Встала с постели и пошла заниматься. Сначала сделала Пять жемчужин для разминки, а потом какой-либо из комплексов минут на 15-20, или пара комплексов. Если ноги 16 минут, то добавлю пресс или руки минут на 8. При желании можно и вечером, но я жаворонок)))
23 lip 18 przez użytkownika: Swetlana67
|
23 lip 18 przez użytkownika: lisa757
|
Lisa757 всегда рада помочь))))
23 lip 18 przez użytkownika: Swetlana67
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|