|
Очередной "яичный пост": 15 яиц + 50мл. МСТ + 40 сливочного масла + витаминноминеральный комплекс + 2гр омега 3 + 16/8 (поскольку за один раз 15 яиц это крутовато:))) ). 5 дней.
|
88 kg
Do tej pory straciłeś: 28 kg.
Wciąż do stracenia: 8 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1895 kcal
|
Tłusz: 174,86g | Białk: 89,10g | Węglo: 10,48g.
Śniadanie: Vita D'or Pindakaas, NOW Omega-3, Body & Fit MCT Oil, Milbona Schlagsahne, Lidl Roomboter, Koffie. Lunch: Lidl Roomboter, Body & Fit MCT Oil, Koffie. Obiad: Gekookt Ei. więcej...
|
|
2929 kcal
|
Ćwiczenie:
Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 1 godzina, Езда в легковом автомобиле - 4 godziny, Jazda na Rowerze (Spokojna) - <16/kph - 2 godziny, Siedzenie - 4 godziny, Odpoczywanie - 5 godziny, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
stała waga
|
 Komentarze
Можно поинтересоваться? Обычно яичные посты делают после зажоров углеводных или когда вес стоит (чаще всего встречаю такие причины). А ваша цель поста?
23 lip 18 przez użytkownika: Penochca
|
У меня тренировочные (силовая) дни суббота-воскресенье. В последний месяц я практикую углеводную загрузку в субботу 200-400гр . Кетоз возвращается в норму в среду-четверг. Смысл ЯП -ускорить возвращение кетоза на максимуме ( ну попытка не пытка)....
23 lip 18 przez użytkownika: Graaf1969
|
Похудение уже не играет роли - мой оптимальный вес 87. Хочу чтобы % жира на этом весе был 10 - 12%. Сейчас 15%. Рутина.
23 lip 18 przez użytkownika: Graaf1969
|
23 lip 18 przez użytkownika: Graaf1969
|
Спасибо за ответ 😆. Я вас ещё помучаю 😏. А чем грузитесь? Какие углеводы для этого выбираете?
23 lip 18 przez użytkownika: Penochca
|
Не проблема :) Особенно не выбираю - любые , которые есть вблизи - много фруктов, булки вкусные, мороженное... :)))
23 lip 18 przez użytkownika: Graaf1969
|
Ключевое слово - вкусные! После опыта кето могу есть только те, что сама готовлю+из некоторых избранных точек. Маргарин и прочий шлак чувствуется за километр:)
23 lip 18 przez użytkownika: adeptess
|
23 lip 18 przez użytkownika: adeptess
|
Настя, у меня он далеко не первый. Я люблю яйца , поэтому без проблем. Обычно яйца идут с салом или сливочным маслом - это первый с МСТ в виде бронекофе.
23 lip 18 przez użytkownika: Graaf1969
|
У меня тут есть Альберт Хейн - такая продуктовая голландская сеть. Они булки сырные свежайшие пекут - я сознание теряи.... мммм. Если бы спросили "секс или булку сырную" - я бы задумался. :)))
23 lip 18 przez użytkownika: Graaf1969
|
Ооо, значит, они того стоят:) вспомнилось - "это ж ехать на другой конец города, там какие-то чужие женщины, а завтра рано вставать..." :)
23 lip 18 przez użytkownika: adeptess
|
Эх, ЯП... У меня с ним основная проблема - не переесть :) яйца тоже люблю с детства, во всех видах)
23 lip 18 przez użytkownika: adeptess
|
Настя:)))) Ну вот да.....
23 lip 18 przez użytkownika: Graaf1969
|
А yrimerkylenkov написал, что грузиться лучше простыми углеводами - на тренировке, чтобы быстрее сгорали. Или это только на тренировке лучше? А при циклическом просто количество важно?
23 lip 18 przez użytkownika: levoch
|
Вика, он прав наверное тоже, но я не вижу проблемы для себя, поскольку мне важно поднять инсулин на момент высокой нагрузки и на день после нее, поскольку желательно создать более легкий трвнспорт аминокислот чему инсулин также способствует. На часовой тренировке на следующий день я сожгу весь оставшийся гликоген полюбому.
23 lip 18 przez użytkownika: Graaf1969
|
Потом я попробую как он говорит тоже поделать.
23 lip 18 przez użytkownika: Graaf1969
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|