|
hari ini makan sampai 1946 dari BMR 2000...tapi olahraga push up 50x plank beberapa menit... berulang ulang sampai mandi keringat
...mantap.
|
105 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 25 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1946 kcal
|
Tłusz: 51,16g | Białk: 109,86g | Węglo: 260,14g.
Śniadanie: Tahu Goreng, Kerupuk Makanan Ringan, Telur Rebus Lunak, Teh Manis, Nasi Pecel. Lunch: Kerupuk Udang, Wortel Dimasak, Ikan Tongkol, Nasi Putih. Obiad: Minum Jus Jeruk, Tempe Goreng, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Putih. Przekąski/Inne: NutriSari Jeruk Extra Manis, Daging Banteng Top Sirloin (Daging Saja, Diiris Hingga 0 cm Lemak), Jeruk, Pastel, Jeruk Keprok (Jeruk Mandarin). więcej...
|
|
3352 kcal
|
Ćwiczenie:
Kulturystyka - 30 minut, Ćwiczenia Calisthenics (Ciężkie, np. Pompki) - 30 minut, Odpoczywanie - 17 godziny, Spanie - 6 godziny. więcej...
|
stała waga
|
 Komentarze
Lanjutkan bang @Baliyono
Semangattttt💪💪💪
25 lip 18 przez użytkownika: diahnovi96
|
Lanjutkan bang.... dah benar itu.
25 lip 18 przez użytkownika: MelYanti
|
25 lip 18 przez użytkownika: Baliyono
|
BMR itu apa sih? aku baru coba ini kemarin, blum tau apa-apa.
25 lip 18 przez użytkownika: Awan19
|
awan19... baca jurnalku aja. ada tuh ttgm bmr dan tdee.
26 lip 18 przez użytkownika: MelYanti
|
|
|