|
Conseguindo manter a meta de bulking até agora comendo limpo tomando muita água e treinando com muita intensidade. em outubro entramos no cutting forte para baixar o bf.
|
93,8 kg
Do tej pory straciłeś: 4,2 kg.
Wciąż do stracenia: 8,8 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2451 kcal
|
Tłusz: 70,43g | Białk: 182,64g | Węglo: 269,09g.
Śniadanie: Piá Iogurte Piá Gurt -Mel, Black Skull BCAA 4:1:1, Café. Lunch: Ovo Cozido, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Feijão Preto Cozido, Arroz Integral (Longo, Cozido). Obiad: Lauton Nutrition Whey Blend Cfm, Da Colônia Paçoca Rolha Zero, Da Colônia Paçoca Rolha Zero. Przekąski/Inne: Banana Prata, Lauton Nutrition Whey Blend Cfm, Leite (Leite Integral), Banana Prata, Dymatize Nutrition Creatina, Lauton Nutrition Whey Blend Cfm. więcej...
|
|
3924 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 2 godziny, Google Fit - 22 godziny. więcej...
|
Traci 0,4 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|