|
Эээх!!! Лиха беда начало))
Хочу похудеть, долго настраивалась и вот решилась.
Буду использовать ПП и считать калории.
Всем добра ✌
|
101 kg
Do tej pory straciłeś: 2 kg.
Wciąż do stracenia: 21 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1593 kcal
|
Tłusz: 73,56g | Białk: 112,80g | Węglo: 120,74g.
Śniadanie: Vasco Арахисовая Паста Натуральная, Простоквашино Молоко 2,5%, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2. Lunch: Сардельки Пшеничные, Веселый Молочник Сметана 15%, Доктор Граин Хлебцы 5 Злаков, Billa Капуста Тушёная. Obiad: Whey Протеин Dps Nutritoin, Кетчуп, Веселый Молочник Сметана 15%, Куриная Грудка. Przekąski/Inne: Чернослив, Орехи Кешью, Good Food Миндаль Сушеный. więcej...
|
Traci 4,7 kg na tydzień
|
 Komentarze
02 sie 18 przez użytkownika: Алена Гус
|
02 sie 18 przez użytkownika: Анюта177
|
сколько калорий планируешь есть?
02 sie 18 przez użytkownika: Зими
|
Зими, два дня ем по 1750 калл.
Вроде норм.
Вредности заменила полезностями))
Как оказалось, если не есть всякую гадость, то в этот лимит можно много чего вписать☺
02 sie 18 przez użytkownika: Анюта177
|
пока сильно не увлеклась, подними до 2100-2500.кг могут еще веселей слетать）опустишь через пару недель, если не пойдет вес вниз）
1750 это мой дефицит при весе 55.а там, как знаешь😜
02 sie 18 przez użytkownika: Зими
|
Зими, спасибо за совет!
Дело в том что я тот еще ленивец☺
На работе 9 часов сижу на попе.
Всегда за рулем🙈
Выходные на диаане😀
Вобщем тюлень!
Поэтому решила пока снизить суточную калорийность, а там посмотрим как организм отреагирует.
Расчитывала по формуле с учетом своего уровня активности☺
FS мне 1800 насчитал.
02 sie 18 przez użytkownika: Анюта177
|
при маленьком дефиците отсутствует опасность срывов, вот🌸
02 sie 18 przez użytkownika: Зими
|
Анюта, у тебя все получится обязательно. Главное не сдаваться)))) Успехов в этом не лёгком деле )))))
04 sie 18 przez użytkownika: Ольгаil
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|