|
Prise de masse, j en peu plus de manger je vais mourrir :-/
|
87,7 kg
Do tej pory straciłeś: 6,3 kg.
Wciąż do stracenia: 2,7 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2480 kcal
|
Tłusz: 60,83g | Białk: 176,23g | Węglo: 300,40g.
Śniadanie: Quaker Flocons d'avoine (40g), Markal Protéines de Soja, Sirop d'Erable, Mélange de Fruits Secs, Carrefour Lait Demi Écrémé. Lunch: Riz Basmati (Cuit), Paupiette de Veau. Obiad: Auchan Cancoillotte Nature, Blanc d'Oeuf Cuit, Oeuf, Haricots Verts, Échine de Porc. Przekąski/Inne: Quaker Flocons d'avoine (40g), Sirop d'Erable, Mélange de Fruits Secs, Foodspring Whey Protein, Datte. więcej...
|
|
2635 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina i 5 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 55 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 1,1 kg na tydzień
|
 Komentarze
lol je suis en sèche c'est pas mieux je t'assure, courage !!
12 sie 18 przez użytkownika: Torture Genial
|
^^ tu la fait comments ta seche?
12 sie 18 przez użytkownika: eliodilar
|
Blanc d'oeuf
Avoine
Riz thai
Dinde
Viande 5%
Patate douce
Colin
Voila en gros ce que je mange 😊
12 sie 18 przez użytkownika: Torture Genial
|
Ouais mais vqr et proportion nutriment?
12 sie 18 przez użytkownika: eliodilar
|
Faudrait que je compte exactement :) honnêtement j'y connais pas grand chose :/
12 sie 18 przez użytkownika: Torture Genial
|
12 sie 18 przez użytkownika: eliodilar
|
En prise de masse il faut que tu mange plus de kcal que tu ne brûle 😏💪
12 sie 18 przez użytkownika: N'dy
|
Il faut que tu mange 5 fois par jour toutes les 3h-3h30 et surtout que tu mange 2,5x ton poids de corps en protéines exemple si tu fais: 65kg x 2,5g = 162,5g de protéines
12 sie 18 przez użytkownika: N'dy
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|