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9ª Semana,
Esta semana perdi quase 3kg, apesar de ter começado derrapando do ultimo fim de semana até segunda e terça feira. Também não fiz exercícios todos os dias. Já esta semana comecei bem, um Dias dos Pais controlado e sem cerveja e exercícios logo na segunda feira.
Boa semana,
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127,5 kg
Do tej pory straciłeś: 7,5 kg.
Wciąż do stracenia: 27,5 kg.
Zastosowanie diety: 100%.
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1322 kcal
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Tłusz: 54,36g | Białk: 152,98g | Węglo: 52,90g.
Śniadanie: Queijo Meia Cura, Café, Casa / Whey batido com morango e água. Lunch: Bom / Mussarela de Búfala, Bom / Ovo de Codorna, Bom / Alface, Bom / Pepino (Descascado), Bom / Vagem, Bom / Tomates, Bom / Peixe San Peter. Obiad: Peito de Frango, Casa / Sopa de Legumes Low Carb. Przekąski/Inne: Brasil Frutt Castanha do Pará Natural. więcej...
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938 kcal
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Ćwiczenie:
Bieżnia - 30 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 30 minut, Zerar Descanso - 23 godziny. więcej...
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Traci 3,0 kg na tydzień
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