|
Tip dari sport doctor + self experience
Cara cepat turunkan % body fat :
Olahraga > 30 menit kontinu. Karena 30 menit pertama yang "dibakar" = GULA, sisa menit selanjutnya baru yang "dibakar" = LEMAK
|
78,5 kg
Do tej pory straciłeś: 17,5 kg.
Wciąż do stracenia: 8,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1158 kcal
|
Tłusz: 40,85g | Białk: 62,89g | Węglo: 139,50g.
Śniadanie: Indonesian Seasoned Tempeh, Potato, Milkfish, Ultra Milk Susu UHT Rasa Coklat. Lunch: Sunpride Banana. Obiad: Potato Croquettes, Beef, Egg White, Chinese Fried Rice Noodles with Beef. Przekąski/Inne: Chicken Spring Roll, Sunpride Banana. więcej...
|
|
2441 kcal
|
Ćwiczenie:
Jazda na Rowerze (Umiarkowana) - 21/kph - 55 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 5 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 1,2 kg na tydzień
|
 Komentarze
olahraganya apa nih? cardio atau apa?
13 sie 18 przez użytkownika: linglietitania
|
Saya olahraga cardio yg low impact dengan X bike (sepeda statik) 50 menit plus push up/plank/weight training sekuatnya aja, Sist.
13 sie 18 przez użytkownika: Abe Brill
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|