Dziennik princessesandra, 19 sie 18

perso, je serai allé marcher ou courir un petit moment si tu t'en sens l'envie... 

Même si je bouge je pense qu’il va falloir faire un effort côté alimentation. Merci en tout cas. 

Si ça peu te rassurer j’ai eu un repas à base de pizza et de chips apéro hier soir je pouvais même plus dormir sur le ventre . Du coup cette semaine c’est 0 excès et aujourd’hui je mange pas de pain ou de riz ou autre juste des légumes et je me limite à un fruit au niveau du sucre 😖 (et du qinoa) 

Ah et ne te pèse pas ! 

Le problème c’est que si tu te prives tu risques de retomber dans des fringales. Perso j’ai une énorme tendance à la fringale 😓. En cas de craquage il faudrai peut-être juste assumer «  bon ok aujourd’hui j’ai pas assuré mais maintenant c’est bon j’ai eu ma dose » et surtout ne pas s’autoflageller 😉. Et comme dit Ulysse faire du sport. Moi je fais la même distance mais en me disant «  les Pancakes d’hier tu les sens dans la cote hein ben cours maintenant » oui je sais je me parle beaucoup 😝. Ça va juste te ralentir dans ta progression mais ce n’est pas une catastrophe 💪💪 

Sérieux ? Vous êtes des etres humains et tout n'est pas linéaire ? Quelle surprise 😂😂😂 moins se restreindre permet d'éviter les craquages... je l'ai enfin compris et depuis ca va mieux 😜 

C'est pas grave, c'est des choses qui arrive ne te prive as plus pour autant, tu risquerais de tombé dans la boulimie. 

Coucou, faut compenser... repas léger le midi, tu fais un peu de sport et tu reprends comme avant 

hier soir j'ai craqué pour 180 g de pain par plaisir et ben j'en ai mal au bide encore ce matin. une compote et pas de petit déjeuner ^^ 

Idem hier j’ai craqué à 1h00 du mat pour des Bn et du lait !! Et c’est pas la première fois . Je stagne☹️☹️☹️avez-vous des conseils ? 

Merci à tous ! Ça fait du bien de savoir que je ne suis pas la seule. C’est vrai que lorsque je me prive trop je craque plus facilement. J’ai remarqué aussi que l’alcool me donnait des envies de sucre et autres cochonneries salées 😕 je vais faire attention mais pas trop quand même VQR à 1300-1350 et on verra la balance dans quelques jours. Vais essayer de me trouver un partenaire de tennis pour cet après-midi ! 

Je plaide coupable aussi hier soir une crise et pas une petite sur du sucré et du salé du coup j'ai eu beaucoup de mal à m'endormir ce matin je suis aller me promener un peu en famille sur une brocante mais trop mal au ventre pour manger pour le moment à voir dans la journée ☺️  

Moi je dis que c’est bien comme programme :) princessesandra ! Lina@Ines je n’ai pas regardé ton profil mais peut être que le reste du temps tu te rationne trop ou te prive de trop d’aliments ( je suppose hein donc pas taper moa) c’est pour ça que tu grignotes. Sinon t’es une petite souris ( c’est mignon les souris 😉) Ça ne fait pas longtemps que j’ai commencé et ça m’aide beaucoup de tout noter, même le petit bonbon ou le croûton de pain. Je vois ou j’en suis et j’adapte mes repas. Depuis que je visualise, je ne grignote presque plus et je n’ai pas eu de compulsions ( ouvrir tout les placards - vider le paquet de céréales - manger des chips ou autres gâteaux apéro à 14h ou 2h du mat’). Voilà comme je procède. A cela s’ajoute le sport. Marche rapide et quand je me sens prête je trottine. Je me fais plaisir a chaque repas en cherchant de nouvelles idées de salades. Quand le temps va se rafraîchir je chercherai des idées de plats chauds qui me feront plaisir. 

A chacun ses techniques, les miennes:faire les courses pour deux jours max bref en évitant de remplir les placards et d'anticiper les fringales (fromage blanc 0%, carottes par exemple,boire une tisane, de l'eau citronnée...).Ne culpabilises pas, le but c'est d'avoir une hygiène de vie sur le long terme et de se faire plaisir en craquant de temps en temps. 

Brioche pizza croissant... Ce week-end ne sera vraiment pas light. Mais ça fait partie de la vie ! Ne te prive pas. Je vais augmenter Un peu mes activité physique/sport. Augmenter les fibres et on verra. Mael 64 c est malin comme idée. Après j ai pas envie/le temps de faire les courses tous les deux jours. Y a déjà pas mal de corvées à la maison. 🙄 Bon courage à tous  

Ça fait plaisir de voir qu'on n'est pas seule à avoir des craquages du soir incompréhensibles. Je me demande pourquoi le soir. Je vais essayer le jeune sur le petit déjeuner et à midi.  

Oui je confirme chez moi aussi le craquage c’est toujours le soir 🤔 

Si quelqu’un a la réponse ça m’intéresse vraiment 😊 

Moi aussi j’ai des envies de grignotage le soir devant la télé, ma diet m’a conseillé de manger un peu de fruits secs, amandes ou pistaches ;) 

SophyH a parfaitement décrit le fond de ma pensée. Je suis entièrement d'accord avec elle. Assume, zappe, bois beaucoup d'eau et fais une bonne et longue balade au grand air ou dans un joli parc : l'énergie absorbée sert aussi à ça ;)