|
После целого дня катания на велике. Надеюсь это вода и мышцы. Кстати аж вена вздулась на ноге. Если сама не пройдёт куда бежать? За ночь вроде болеть стала меньше но все равно она есть
|
68,3 kg
Do tej pory straciłeś: 0,6 kg.
Wciąż do stracenia: 13,3 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1520 kcal
|
Tłusz: 58,47g | Białk: 100,55g | Węglo: 146,12g.
Śniadanie: Магнит Банан, Огурец (с Кожурой), Геркулес Хлеб Зерновой, Семга Слабосоленая, Вареное Яйцо. Lunch: Огурец (с Кожурой), Рис Вареный, Danone Йогурт Натуральный 3,3%, Хрустим Сухарики Багет Сырное Ассорти, Помидоры, Зеленый Листовой Салат, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Obiad: Семга Слабосоленая, Хлебцы Молодцы Хлебец, Омлет с Помидорами. Przekąski/Inne: Epica Йогурт с Голубикой и Экстрактом Лаванды, Ritter Sport Шоколад Молочный с Цельным Фундуком, Яблоко Зеленое, Ironman Протеиновый Батончик Банан. więcej...
|
|
2915 kcal
|
Ćwiczenie:
Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 1 godzina i 30 minut, Ćwiczenia Calisthenics (Lekkie, np. Ćwiczenia w Domu) - 20 minut, Cross Trening (Cross Training) - 30 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 20 minut, Praca w Biurze Siedząca - 9 godziny, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 2 godziny i 20 minut, Sprzątanie - 2 godziny. więcej...
|
Zyskuje 3,5 kg na tydzień
|
 Komentarze
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|