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Bueno finalmente mi rutina y dieta quedaron así:
* Lunes musculación 1,30hs + zumba 1h
* Martes musculación 1,30hs + 1 hora ( spinning o funcional)
* Miércoles Ayuno 16/8 abdominales, planchas y 40' de cinta + zumba 1h
* Jueves musculación 1,30hs
* Viernes musculación 1,30hs
* Sábado Ayuno 16/8 + aerobox 1h y funcional 1h
* Domingo Ayuno 16/8
Los días de pesas fuerte no hago ayuno y consumo 20gr de ch antes de entrenar y 10gr al volver
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85,3 kg
Do tej pory straciłeś: 6,7 kg.
Wciąż do stracenia: 15,3 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
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946 kcal
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Tłusz: 54,33g | Białk: 51,61g | Węglo: 63,19g.
Lunch: La Serenísima Queso en Fetas Danbo, Paladini Jamón Crudo, Paladini Jamón Cocido, Carrefour Pan Mignon, Val Maira Pan Integral Total . Obiad: Val Maira Pan Integral Total , La Serenísima Queso en Fetas Danbo, Paladini Jamón Cocido, Paladini Jamón Crudo. Przekąski/Inne: Nuez, Le-Fit Mantequilla de Maní . więcej...
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stała waga
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