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Começando um segundo ciclo de dieta flexível depois de dois meses só mantendo o peso sem contralar muito o que eu estava comendo e indo 3-4 vezes na academia por semana. No primeiro ciclo perdi 4kg, portanto nas próximas 6 semanas espero perder em torno de 3kg e chegar a 58,5kg. Acho essa dieta ótima de se fazer pq tem bastante variedade de alimentos, assim não dá para se entediar. O importante é comer moderadamente, beber bastante água, cortar açúcar e fast food, e se planejar para nunca faltar coisas saudáveis em casa. Foco, força, fé, ousadia e alegria, vamos que vamos!
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61,5 kg
Do tej pory straciłeś: 4,2 kg.
Wciąż do stracenia: 9,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
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1299 kcal
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Tłusz: 44,27g | Białk: 100,59g | Węglo: 121,46g.
Śniadanie: Verde Campo Cottage, Banana Prata, Peito de Frango, Ovo, Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada). Lunch: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Beterrabas, Feijão Preto Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido, Peito de Frango. Obiad: Água de Coco, Manteiga (com Sal), Elegê Leite Desnatado, Ovo, Aipim (Cozido), Peito de Frango. Przekąski/Inne: Morangos, Mexerica, Bonduelle Palmito Pupunha. więcej...
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2187 kcal
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Ćwiczenie:
Nauka - 5 godziny, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 40 minut, Wioślarstwo - 20 minut, Odpoczywanie - 10 godziny, Spanie - 8 godziny. więcej...
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Traci 0,0 kg na tydzień
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