|
em jejum
|
86,1 kg
Do tej pory straciłeś: 0,9 kg.
Wciąż do stracenia: 11,1 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2567 kcal
|
Tłusz: 52,10g | Białk: 260,87g | Węglo: 401,99g.
Śniadanie: Café com Leite de Gordura Reduzida, Açúcar Granulado, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Pão Multi-Cereais. Lunch: mel, figos, Alface de Folha Verde, Açúcar Granulado, Tomates, pão alfarroba, almôndegas, Vinho Tinto de Mesa, Esparguete de Trigo Integral. Obiad: Pêssegos, Abacate, Laranjas, Queijo Flamengo, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais). Przekąski/Inne: Melões Verdes, Laranjas, ameixa. więcej...
|
|
2872 kcal
|
Ćwiczenie:
Remo - 10 minut, Ćwiczenia z Maszyną (Umiarkowane) - 16 minut, Jazda na Rowerze (Wolna) - 18/kph - 10 minut, Ćwiczenia Poprawiające Kondycje (Klub Fitness) - 1 godzina, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 15 minut, Spanie - 7 godziny, Odpoczywanie - 15 godziny i 9 minut. więcej...
|
Zyskuje 4,2 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|