Bonsoir
Prends ton temps respectes ta vqr. Un peu de sport prends tes mensurations et 1 fois par mois pèses toi.
Mais ne soit pas pressé
15 wrz 18 przez użytkownika: bertsoni
|
Je bois une bouteille d'eau au citron aujourd'hui et demain, puis lundi matin je me pèse à jeun et je m'occupe des mensurations. Oui bien sûr je vais prendre mon temps, quand je dit mon objectif est pour le nouvel an c'est pour me motiver mais pour moi le principal est de perdre même si je ne perd pas tout d'ici là
15 wrz 18 przez użytkownika: Alice♡♡
|
Il reste 3,5 mois avant le nouvel an, ce qui fait 4,3 kg/mois. C'est beaucoup trop rapide, tu vas craquer pendant les fêtes de fin d'année... 2-3 kg/mois est beaucoup plus raisonnable. Un objectif été 2019 est parfaitement réaliste.
15 wrz 18 przez użytkownika: benizac
|
Benizac, ça peut paraître beaucoup mais pour le travail je fais 4h de marche par semaine et 2h de vélo d'appartement le week end, en plus du déficit calorique je pense qu'un kilo par semaine est largement réalisable
15 wrz 18 przez użytkownika: Alice♡♡
|
Je fais plus de 2 h de marche par jour, du vélo et de la natation le week-end et pourtant je n'ai jamais perdu 1 kg/semaine ; je suis plutôt à 0,7 kg/sem.
15 wrz 18 przez użytkownika: benizac
|
C'est étonnant, après il faut voir ta VQR
L'année dernière j'ai perdu 2kg en 6 jours en buvant 3 litres d'eau par jour en plus des repas donc crois-moi un kilo c'est possible et si tu te renseigne tu verras qu'un kilo/semaine est tout à fait dans la norme
15 wrz 18 przez użytkownika: Alice♡♡
|
Je pense que c réalisable 1kg la semaine mais pas toutes les semaines ! Enfin je te le souhaite mais ne soit pas trop gourmand car c la gourmandise qui te mangera lol 😂
15 wrz 18 przez użytkownika: j.grandin
|
Je tourne à 2650 kcal actuellement et je me demande si je ne vais pas augmenter un peu. Tout le monde peut faire koh-lanta et perdre 10 kg en un mois, mais il vaut mieux voir sur le long terme.
15 wrz 18 przez użytkownika: benizac
|
Voilà personnellement quand je suis pas au régime je tourne à 1900 calories parfois je les dépasse mais en régime je suis à 1000 calories par jour et quand je mange beaucoup de crudités et légumes j'ai du mal à les atteindre ça explique tout moi je parle de 4kg par mois et non 10 c'est faisable les premières semaines après la perte devient plus dure forcément mais au début faisable sinon je te dirai en effet que j'ai tort, et ce n'est jamais pareil pour tout le monde
15 wrz 18 przez użytkownika: Alice♡♡
|
Si tu fais 1,60 m, ton métabolisme de base est de 1500 kcal ; manger moins est une grave erreur. Quelle VQR te donne fatsecret pour une perte de poids ?
15 wrz 18 przez użytkownika: benizac
|
je rejoins benizac et j.grandin. si tu ne veux pas tout reprendre le 1er janvier...et concernant la vqr aussi... après tu fais ce que tu veux mais c'est pour éviter une grosse déception et une mise en danger
15 wrz 18 przez użytkownika: philili
|
Vous êtes têtus il y a des gens qui ont fait un chemin admirable sans reprendre et qui ont perdu deja 40 kg il vous guide vous expliques les dangers de vos régimes et vous ne les écoutée pas ... Dommage car en plus le but ici c'est d'apprendre a ne pas faire régime et a manger équilibrée
16 wrz 18 przez użytkownika: magalimouton
|
Je reviens sur mes propos oui le premier mois on peut perdre 1kg la semaine c vrai la preuve quand j’ai commencé le premier mois j’ai perdu 4kg200 mais après c dur de continuer la cadence !! Bon courage et garde la motivation
16 wrz 18 przez użytkownika: j.grandin
|
Oui c'est bien ce que je disais c'est possible au début puis ça devient plus dur, il ne s'agit pas la d'être têtue mais de discuter, et comme dit plus bas quand je donne une date comme objectif c'est vraiment de la motivation et je le répète même si je n'ai perdu que 5/8/10 kilos je serais quand même ravie, j'ai bien précisé ça dans les commentaires précédents
16 wrz 18 przez użytkownika: Alice♡♡
|
Respecte ta VQR il n'y a que ca qui marche à long terme et si tu mets deux mois de plus pour perdre tes kgs tu n'en mourras pas 😉 1.000 calories par jour c'est idiot...
16 wrz 18 przez użytkownika: Benfufu
|
Mais je tourne pas à 1000 calories / jour forcément je donne une moyenne et j'explique simplement que certains jours quand je mange tomate concombre et blanc de poulet par exemple j'ai du mal à atteindre un nombre élevé de calories. Je sais très bien que la sous alimentation pousse le corps à stocker, je connais tout ça c'est juste une question d'habitude à prendre que de faire des repas plus riches pour être à 500/kcal par repas surtout que j'ai la mauvaise habitude de jamais manger le matin
16 wrz 18 przez użytkownika: Alice♡♡
|
Là par exemple il est 14h et je suis qu'à 220 calories, j'ai pioché dans la purée de ma fille et c'est tout plus j'ai compté un citron entier que j'ai mis dans ma bouteille et encore j'ai compté large pour la purée pour être sûre mais j'ai pris que quelques cuillères
16 wrz 18 przez użytkownika: Alice♡♡
|
C'est complètement stupide et dangereux...
Tu ne perdras jamais tous tes kilos ainsi. Le corps n'est pas bête, il reprend ses droits et stocker le peu que tu lui donnes (au mieux - sinon ce sera les urgences suite à un malaise).
Tu dis le savoir alors pourquoi persister là-dedans ?
16 wrz 18 przez użytkownika: Khynai
|
Dans ce cas fractionné en plus de repas si c'est plus simple pour toi 😉 Là je suis à 227 calories eulement parce que je viens de me lever mai il ne faut pas que je sois en dessous de 1.900 ce qui me laisse une petite marge pour une sortie par semaine. M'enfin j'ai plutôt du mal à ne pas dépasser moi 😁 Si on insiste cest que c'est super important car sinon tu vas flinguer ton métabolisme de base et tu vas grossir plus tard alors que tu ne mangeras que ce qu'il faut 😅 Mange bien ta VQR et bouge c'est le meilleur moyen 👍🏻😁 du sport avec bébé à bout de bras 🤣🤣🤣 euh non là je deconne hein 😜
16 wrz 18 przez użytkownika: Benfufu
|
Non mais justement si j'ai pris du poids c'est parce que la journée je mange pas et le soir en rentrant du travail je deglingue le frigo genre un roquefort entier avec baguette etc du coup quand je suis en régime je suis en dessous et je persiste pas là dedans j'essaye d'être toujours à 1000 au minimum mais quand je suis en régime je mange pas de féculents parce que je sais que je les mange en excès mais je mange beaucoup de pain du coup la j'essaye de faire un rééquilibrage mais caser 1500 calories en deux repas et un scnacj c'est sur
16 wrz 18 przez użytkownika: Alice♡♡
|