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14ª semana
Uma semana bem comportada, bastante exercícios, meu foco tem sido controlar a ansiedade e consequentemente a compulsão que toda hora ronda meu caminho.
Boa semana
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117,7 kg
Do tej pory straciłeś: 17,3 kg.
Wciąż do stracenia: 17,7 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
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1521 kcal
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Tłusz: 81,89g | Białk: 153,67g | Węglo: 44,71g.
Śniadanie: Casa / Whey morango e água - 08h30 - depois do treino, Casa / Café - antes do treino, Casa / Queijo Meia Cura - 6h15 - antes do treino. Lunch: Bufalo Dourado Burrata de Búfala, Alface, Vagem Cozida, Pepino (com Casca), Rabanetes, La Violetera Azeitonas Verdes, Tomates, Contra-filé Grelhado, Cupim Assado, Trabalho / Buffet Paulinho / Contra filé salada / 12h40 / Fome 6 / Saciedade 6. Obiad: Peito de Frango, Casa / Sopa de Legumes Low Carb. Przekąski/Inne: La Violetera Castanhas do Pará. więcej...
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701 kcal
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Ćwiczenie:
Orbitrek - 20 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 30 minut, Zerar Descanso - 23 godziny i 10 minut. więcej...
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Traci 2,8 kg na tydzień
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